进补先养脾胃
立秋以后，暑湿未减、凉风渐起，消化道疾病明显增多，既往有胃肠疾病的人群此时症状也容易复发，所以进补首先要注重保养脾胃。肺应秋，而脾为肺之母，补脾具有“培土生金”之意，健脾有助于改善肺功能。所以，入秋后首先要做的是避免过多进食寒凉、生冷食物，并且要避免过饥过饱，注意胃部保暖。饮食应以温、软、清淡、新鲜为主，并注意定时、定量进食。可以适当多食用养生粥，对于身体的调养和脾胃功能的恢复有良好的作用。
养生粥的做法非常简单易学。比如胃满食欲不振，可以考虑喝一碗加姜末的皮蛋瘦肉粥，以醒脾宽中开胃；身体困倦乏力水肿的人，可以进食陈皮赤小豆粥，以行气健脾利湿；气短干咳无痰的人，可以食用银耳百合粥，以健脾滋阴润肺；仍有暑湿困倦的人，可以食用薏仁小豆芡实粥，达到清热健脾利湿的目的。需要注意的是，喝粥虽好，但并不适合所有人，糖尿病患者和胃食管反流的患者就不宜喝粥，因为食粥后会出现血糖控制不佳或反酸加重。
