初秋别过早贴秋膘
在漫长而炎热、潮湿的夏季里，机体一直处于高代谢状态，让身体处于一定的透支状态。进入秋季，适度的进补是使机体机能恢复良好状态的最好手段，而且秋季是收获的季节，各种食材丰富，也为秋季进补提供了物质基础。所以，秋季是进补的好时节。
然而在刚刚过去的酷暑时节，为了对抗炎热，人们往往会频繁的进食冷饮以及各种生冷食物，这在一定程度上造成了脾胃功能低下的现象。若一进入秋季就借着贴秋膘的名义，贸然进补，食用大量肥甘滋腻、不好消化的食物，会加重脾胃负担，使本就虚弱的消化器官不能承受这些美味带来的压力，从而导致消化系统功能紊乱，出现厌食、消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。所以，秋季进补之前，要给脾胃一段恢复和耐受进补的时间。
另外，虽然已经立秋，但伏天并没有过完，天气仍较为炎热，人体消耗依然较大，只是早晚温差增大，有了丝丝的凉意。这段时期并不适合进食太多的高热量饮食，进补应以具有益气养阴、健脾利湿功效的食物为主，并根据季节特点及个人体质，选用不同的食疗方法。
