4、孕妇
怀孕的时候,准妈妈每天需要的钙大约是平时的两倍,约为1000毫克。同时,由于怀孕时准妈妈的血液总量会增加,为了保证能通过血液给胎儿供给充足营养,含铁的食物也必不可少。
早餐建议
在早餐中加入奶类、豆类食品是很好的选择,可为孕妇提供优质的钙元素,而适当吃含有维生素C的水果,如柑橘、猕猴桃、柚子等,能帮助孕妇保持体力,抵抗疲劳。
优质早餐搭配
肉末虾仁碎菜粥+鸡蛋+豆浆+柑橘
医生提醒:3类人有高血压潜质,别等老了才知道