3、减肥人士
减肥人群的早餐热量摄入不宜过高，女性的摄入量最好在300大卡左右，男性的摄入量最好在475大卡左右。早餐应尽量选择低热量、高营养的食物。
早餐建议
为了更好地控制热量，建议多选择膳食纤维丰富的粗粮和蔬果，而为了保证蛋白质的摄入，建议在蛋、奶、豆类食品中挑选两种加入早餐食谱，适量减少碳水化合物摄入。
优质早餐搭配
生菜鸡蛋三明治＋三文鱼菠菜沙拉＋牛奶
医生提醒：3类人有高血压潜质，别等老了才知道
