早餐应该如何吃才健康？5类人群的专属早餐食谱

5、老年人

随着年龄的增加，大多数老年人的活动量通常会逐渐减少，同时消化能力也在减弱，很容易出现便秘的情况。另外，老年人容易骨质疏松，需要强化补钙。

早餐建议

老年人的早餐选择有4个关键点：少肉、低脂肪、膳食纤维丰富以及容易消化。燕麦、小米等杂粮粥是很好的选择并且可以在粥中加入低脂高钙牛奶、虾皮、豆腐干等食物。

优质早餐搭配

燕麦牛奶芝麻粥＋香蕉

早餐要吃得营养满满，还得要找到适合自己的那一款，让健康常伴身边，毕竟身体是革命的本钱！