2、学生
对于学生而言，保持注意力集中可谓是尤为关键，所以一份优质学生早餐中一定要有主食，补充充足的碳水化合物为大脑提供能量。而为了提高学习效率，早餐吃一些含维生素B6、铁的食物能使大脑处于活跃状态。
早餐建议
主食选择包子、面条等食物保证整个上午有充足的能量，搭配瘦肉、蛋黄、马铃薯、桃子、葡萄等食物可活跃大脑帮助思考。
优质早餐搭配
杂粮粥＋菜包＋鸡蛋＋葡萄
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