5类人群的专属早餐食谱
1、上班族
很多上班族一坐就是一天,所以早餐选择脂肪含量低的食物能有效避免脂肪囤积。另外,对于那些每天对着电脑的上班族来说,早餐最好能吃些保护眼睛的食物。
早餐建议
杂粮粥、全麦面包、红薯、酸奶等,这类食物吃了不仅能拥有长时间的饱腹感,而且对缓解便秘也有好处。而维生素A含量丰富的食物可以起到护眼的作用,比如胡萝卜、南瓜、青椒等。
优质早餐搭配
萝卜丝鸡蛋饼+小米杂粮粥+圣女果
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