每年3月28日是“中国便秘日”，今年的主题为“便通畅，肠健康”。
便秘，指因粪便太硬或太干而排便不顺的症状。正常排便的频率约在每日三次到每周三次之间。便秘的并发症包含痔疮、肛裂、粪便阻塞。
长期便秘对身体的影响
1.大肠癌
粪便带有食物中的有害物质，若停留在大肠内过久，毒素会不断的刺激肠粘膜，造成大肠癌。
2.肝病
粪便中的毒素容易在大肠內停留而被再度吸收。这些毒素会随着血液直接进入肝脏，增加肝脏的负担。
3.肛门周围疾病
便秘使大便变硬，若勉强将大便排出，容易伤害到肛门周遭的黏膜而造成痔裂、肛裂、脱肛等疾病。
4.青春痘及肌肤粗糙
宿便使有害物质累积，连带造成肌肤暗沉及青春痘。
中医对付便秘、解除便秘的妙招很多，诸如药物内治外治、针刺推拿、食疗药膳等。以下介绍可以居家调治便秘的食疗药膳、按压穴位等解秘妙招：
食疗药膳:
食疗药膳解秘，良药可口、简单方便，通常按便秘虚实两大类七个证型辨证施膳：
热秘表现为大便干结、排便困难，伴口干口臭、面红心烦。可选番泻叶10克，代茶饮。
冷秘表现为大便艰涩、排出困难，伴腹部冷痛、不喜按压、手足不温。可选薤白粥，温食。
气秘表现为大便干结或不甚干结、欲便不得或便而不爽，伴腹胀肠鸣、胸胁胀闷等。可用木香槟榔粥，温食。
气虚秘表现为大便并不干硬，虽有便意但排便困难，用力努挣则汗出短气。取牛骨髓膏，空腹嚼食。
血虚秘表现为大便干结、排便不畅，伴面色无华、头晕失眠。取黑芝麻捣烂，与牛奶、蜂蜜调匀，调服。
阴虚秘表现为大便干结、状如羊屎。可用桑椹地黄蜜膏频服。
阳虚秘表现为大便干或不干、排解困难，伴面色青白、畏寒肢冷。取锁阳、肉苁蓉水煎，以药汁合面粉做面条，用羊肉汤煮面食用。
生活调理：
1、养成良好的饮食习惯：饮食宜清淡滑润之品，吃润肠有利于排便的食物。少食辛辣煎炸之品。
2、多饮水：便秘患者每天应足量饮水，特别是养成晨起空腹喝一杯温开水的习惯，以润湿肠道，软化粪块。
3、保持心情安定舒畅：适当锻炼身体，避免久坐久卧，多到户外活动，促进肠蠕动。
4、养成良好的排便习惯：定时排便，有便意立即去厕所，定时如厕。
5、自我按摩：
①指揉中腹：右手中指附着于中脘穴，稍用力，余指附在腹部，然后做顺时针揉动。
中脘穴
②揉按天枢：两手中指附着天枢穴（肚脐旁约两拇指宽处），稍作用力，余指附在腹部，然后由外向内顺时针揉按。
③按揉支沟穴：用对侧拇指按揉支沟穴，以穴位处有酸胀感为宜。
支沟穴
