喝牛奶能够让孩子长高？孩子“生长黄金期”是什么？真相在这......

青岛新闻网3月29日讯（记者刘秀丽）目前，有许多的家长存在儿童生长发育方面的错误观念和认识误区，由于一些家长对矮小症和性早熟没有正确的了解，以至于耽误了孩子的最佳干预期，造成了终身遗憾。据统计，我国现有矮小人口3900万，4－15岁需要治疗的患儿数量约700万。在矮小症患者中，有90％以上的患儿有自卑、抑郁等不同心理障碍，身材的缺陷直接影响了他们的升学、就业及婚姻。

当前，正值阳春三月，万物复苏，也正是孩子长高的好时节。青岛新闻网邀请到青岛妇女儿童医疗集团、青岛市妇幼保健中心儿保科主任医师张立琴教大家如何让孩子科学长个儿，健康成长。

解误区！喝牛奶是可以帮助孩子长个儿的

张立琴表示，牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、维生素B和钙，对孩子长个具有很好的辅助作用。因此，孩子要长个是需要喝牛奶的。但是要注意，孩子的生长发育除了需要牛奶里含的各种营养素以外，也需要摄入其他的营养物质。从中国营养学会制定的营养膳食金字塔来看，孩子要长得更好，米、面、肉、蛋、菜都是要吃的，而且每一个年龄段所摄入的营养物质的量也是不一样的。因此，孩子饮食要注意均衡营养，每天要吃12种以上的食物，每周要吃25种以上的食物。

涨知识！生长迟缓你了解多少

生长迟缓包含两方面的定义，体重增长的慢和身高增长的慢。从身高的角度来讲，生长迟缓就是“矮身材”。“矮身材”是指身高低于同年龄、同性别、同种族儿童第三百分位以下。也就是说一百个孩子里边来排队，小于第三个以下的属于矮身材或者生长迟缓。

别担心！父母矮，孩子的身高不一定矮

从身高的增长来讲影响因素主要分为两大类，遗传因素和环境因素。其中，父母的遗传因素占到70％左右，由此可见，父母矮，孩子也不一定会矮。因为遗传因素占了70％，还有30％的身高增长空间是受环境因素的影响，所以说想要孩子长得更好，环境因素也很重要，我们要给孩子提供合理的营养、充足的睡眠、适量的运动和保持愉快的心情。

小妙招！做好5方面，和矮个子说拜拜

张立琴表示，孩子要长得更好，需要注意以下5个方面。

第一，合理的营养、均衡的饮食。中国营养学会制定的饮食金字塔将营养分为5层，其中打底子的是谷薯类的食物，第二层是水果蔬菜，第三层是鱼、肉、蛋，第四层是奶，吃的最少的是油和盐。想让孩子长得更好就要保证充足的营养，每天要吃到12种以上的食物，每周要吃到25种以上的食物，另外每天摄入米、面、肉、蛋、菜的量要根据中国营养学会给定的量去吃。

第二，保证适量的运动。有研究表明：经常运动的孩子要比不运动的孩要高4个厘米，因此合理的运动是可以促进孩子长个儿的，因此每天要保证孩子户外活动2个小时以上，尤其每天长高的运动至少做两次，一次20－40分钟。其中长个子的运动主要包括：摸高、跳绳、游泳、打篮球以及高处跳跃，这样做可以刺激骨骼的生长，让孩子长得更好。

第三，保证充足的睡眠。晚上10点到11点左右是生长激素分泌的高峰期，因此保证充足的睡眠很重要。而且一定要让孩子在9点钟进入深睡眠，这样才能保证孩子在睡眠中茁壮生长。

第四，保持愉快的心情。在家庭和睦、充满欢乐中生长的孩子，他的心情是愉悦的，这种环境下是有利于孩子长个儿的。

第五，如果孩子每年长得比同龄的孩子慢，而且在班里总是倒数第三个以下

或者是虽然孩子个子也在正常范围之内，但是感觉不如同龄孩子长得快，此时需要到医院里找专业的医生咨询，查找引起不长个子的原因给予合理的治疗，这样才能不耽误孩子的生长。

要注意！孩子的生长规律大不同

一年之计在于春，春天是孩子长个子的黄金期。有一项世界卫生组织的研究表明，春季3－5月的身高增长速率是其他季节的1．5到2倍。但是要注意，孩子的生长发育有各自的个体差异，每一个孩子都有自己的生长规律，有的孩子可能春天长得快，但是也有的孩子秋天长得快的，另外还有孩子冬天不怎么长，所以在此提醒广大家长朋友们，监测孩子的生长速率不要焦虑，至少要监测一年，这样的话我们才能看出春夏秋冬这一年总起来孩子能够长多少，如果说3到12岁的孩子一年能够长6－7cm，那么这是非常棒的。