“伤春悲秋”不是矫情，还真是病！试试这样做，助力愉悦健康过春

最近气温回暖，万物逐渐复苏，百花竞相绽放，春意盎然而生，大地一片生机勃勃的景象。然而随着春天的正式到来，有些人会出现情绪低落、变得懒散等状况，也就是大家常说的“伤春”。

人们常用“伤春悲秋”来调侃他人“矫情”，那么伤春是否真的是一种病呢？会不会对人体健康造成危害？又该怎样进行缓解呢？青岛新闻网邀请到青岛西海岸新区中医医院中德门诊部主任任文丽，从中医层面出发来带大家认识伤春。

肝主春 肝气不舒易引发伤春症状

“从中医角度讲，伤春确实是一种病理状态，季节变化也确实会影响人们情绪的变化。”任文丽直言。

她介绍道，《黄帝内经》十分重视天地阴阳周期变化对生命活动的影响，主张春夏阳长阴消，秋冬阴长阳消，万物呈现春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。而五脏与四时相应——肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬，机体的功能活动亦与四时阴阳消长相应：脏腑气机在春夏升发长旺，功能活跃，生机勃发，精神情志也趋于兴奋，思维敏捷，活动增加；而在秋冬收敛闭藏，功能低下，生机内藏，精神情志趋于抑制，思维迟缓，活动减少。

当四时阴阳消长规律混乱，超过人体适应能力，或本体正气有亏损，五脏精气虚弱且系统调控能力不足，未能及时调整机体功能，维持体内生理活动的稳定，就可能引起疾病的季节性发作或加重。“春天对应身体脏腑属肝，五行上属木。肝主疏泄，即肝气具有疏通、调达、生发、畅泻等生理功能，像树枝一样适合向上伸展，不宜被阻挡，否则就会抑郁不畅，进而引发一系列伤春的症状。”任文丽说。

当心！伤春对这些人“情有独钟”

任文丽告诉记者，一般此类人群容易出现伤春症状：体质比较虚弱，气虚血虚；性格内向；情绪低落，郁郁寡欢；工作效率较低；生活懒散提不起劲儿；整日发困；乏力焦虑等。

一年之计在于春 伤春会把健康损

“一年之计在于春，在春天为全年健康打好基础是很重要的。”任文丽表示，伤春会使人肝气郁结，情志不畅，进而产生失眠焦虑等。尤其对于女性而言，伤春容易引发胸胁胀痛、乳腺增生、子宫肌瘤、月经不调、痛经等病症。

肝脏具有促进消化吸收的作用，若肝失疏泻，可能影响脾胃升降和胆汁排泄，由此产生食欲不振、消化不良、嗳气反酸、腹胀、腹泻等症状，中医称之为肝胃不和、肝脾不调。

另外，肝主藏血，能够维持气血精液运行。如果肝脏藏血功能异常，会造成血虚、肝血不足、眼睛干涩昏花、月经量少、四肢麻木等，还容易肝风内动，使人出现四肢抽搐、牙关紧闭、角弓反张、中风等病症。

防治伤春有良方 多方调理促健康

如何预防和缓解伤春？任文丽提供了一些方法。

1．饮食方面，多吃一些补阳气的食物以助生发，如葱、姜、韭菜等，以及各种春天可以采摘的野菜（如荠荠菜、茵陈等），少吃寒性食品，以免阻碍体内阳气生发。

2．起居上宜晚睡早起，跟着太阳激发阳气，还要注意保持室内环境通风。

3．穿衣方面，做好“春捂”，御寒防风，不宜束发和穿紧身衣。

4．运动调理方面，踏青出游时可边放风筝边高声呼唱以增阳气。户外运动需适度，运动至微微出汗为宜。建议选择一些低强度的有氧运动，可每天散步30分钟左右，或者跳健美操、做瑜伽、打太极等。

5．做好情志调理可预防春季抑郁。建议培养自己的兴趣爱好，帮助缓解焦虑抑郁情绪。工作上调整工作节奏，尽量减少工作压力。“戒怒”，动怒之前先停3秒，一般怒气会消减不少，努力做一个心胸宽阔、豁达乐观的人。