如何诊断骨质疏松症？
骨质疏松的早期症状：在没有出现症状的阶段，人们常常不能意识到骨质疏松症的存在。骨质减少的一些征兆包括：下背部疼痛；驼背，并伴有身高逐渐变矮；轻微外伤即可引发骨折。
诊断骨质疏松，我们可以从这两方面入手：
1.审查和评估个人的身体状况，日常生活习惯与方式，是否存在高危因素。
2.检查骨密度。
目前最被医学界认同的检查方法是双能X线吸收测量仪（DXA），这个方法可准确地测量骨量流失的程度，过程简单而安全。
如何预防骨质疏松症？
所有人应从幼年期即开始预防。
饮食：每日钙摄入量1000mg。
生活习惯：戒烟戒酒；增加日照。
运动：载重式，如步行，可增加骨骼量。
骨质疏松症饮食指引
1.均衡饮食。
2.进食足够富含钙质的食物，比如乳制品、豆制品、海产、蔬菜、坚果等富含钙质食品。
3.从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收。
4.适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失。
5.每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康。
6.减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。
运动与骨骼健康
运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积。
经常进行户外运动，还可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高。
适宜运动又可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。
另外，运动能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。
