运动
坚持规律运动，收缩压降低4 mmHg～9 mmHg。
如何做？
每周至少五天，进行30分钟左右的有氧运动。
推荐每周可以进行两次肌肉力量练习。
这里需要强调一点，血压严重升高（大于180 mmHg /120 mmHg）或者有心衰等并发症的人群，先控制好病情，不要急着运动。
少喝酒
限制饮酒，收缩压降低2 mmHg～4 mmHg。
如何做？
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于：啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克。
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于：啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。
不喝酒的人，不要为了「保健」而喝酒。
喝酒的人，一定要限制每次饮酒的量。
如果做不到限量或者以前有酗酒的习惯，建议戒酒。
最后小健提醒一句，这些措施不能替代药物治疗哦~
正在用药控制血压的朋友们，千万不要因为采取了这些措施就不吃药了，那样反而耽误治疗，适得其反。
在合理用药的基础上，养成良好的日常生活习惯，对控制高血压是有莫大好处的。
现在就行动起来，坚持住，让身体变得更加健康！
