降血压还需要注意什么
确诊了高血压，当然要吃降压药。但除了吃药，养成良好的生活习惯同样非常重要。
如果不注意纠正坏习惯，降压效果势必大打折扣。相反，如果合理用药并配合良好的生活习惯，则可以起到事半功倍的效果，平稳血压，延缓病情进展，还可以预防各种并发症的产生。
美国心脏学会（AHA）曾研究过一些日常健康习惯的降压作用，它们的效果相当可观。一起来看看吧。
低钠饮食
长期坚持，收缩压降低8 mmHg～14 mmHg。
如何做？
多吃蔬菜和水果，每天至少吃两个拳头一般大小的水果、一斤蔬菜。
少吃加工、腌制的肉类、蔬菜，比如咸菜、腐乳、火腿等。
在做饭时使用限盐勺，每人每天使用食盐的量不超过6克
少用高钠的调料，比如酱油、蚝油、番茄酱。多用天然调味料，如葱、姜、蒜、胡椒、柠檬等。
减重
超重人群，每减轻10公斤体重，收缩压降低5mmHg~20mmHg。
如何做？
可以计算 BMI确定有没有肥胖或超重的情况，BMI =体重 （kg）÷身高的平方（m²）。
比如，身高1.7 m，体重70 kg，BMI：70 ÷1.72 =24.22，如果 BMI大于24，要考虑减肥。
也要量腰围，如果男性大于90厘米，女性大于80厘米，也要考虑减肥。
注意：选择运动、饮食相结合的减肥方法，不要相信任何号称可以「轻松瘦」的减肥药、理疗产品。
