避免情绪低落郁郁寡欢
冬季气候寒冷，室外活动减少，暖气开放，空气干燥，且此时正是年底工作强度最高的阶段，压力大，容易出现情绪低落、烦躁、郁郁寡欢的状态，甚者容易引发抑郁症，若调节不及时，易影响正常的学习、工作和生活。中医认为人体与自然界是一个有机的整体，自然界的四时变化、阴晴雨雪，对人体有着潜移默化的影响。冬季一定要注意调节情志，保持乐观积极的心态。清代医学家吴尚有言：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有盛于服药者也。”除听音乐之外还可以从以下几方面来调整：
1、要多晒晒太阳。晦暗天气更要捉住太阳出来之时多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，中医认为晒太阳能助发人体的阳气，以改善冬日自然界“阴盛阳虚”的状态。
2、需经常参加户外活动。《素问•四气调神大论》“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬季最好的运动健身时间最好是下午14点到16点间，因为此时的室外温度和人体自身温度都比较适合，人体各种生理功能都处于最佳状态，体力比较充沛，容易进入运动的状态。而运动的方式可选择运动量别过大、强度适中的运动。打八段锦就是非常适合秋冬保健的养生操。
3、还可多吃些气味芬芳的食物。如喝玫瑰花茶、桂花茶、茉莉花茶等，在水果方面选香蕉、菠萝这些香味浓郁的水果，它们本身可帮助大脑产生5-羟色胺，这也符合中医芳香可开窍醒神的理论。同时，吃复合性碳水化合物（燕麦片、糙米饭、红薯、玉米等）能改善心情，效果虽慢但更合乎健康。
