然后还可以多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。以及多吃诸如番薯、大蕉之类食物。不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。
除此之外，便秘患者每天还可以喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。然后时间可以选在饭后饮用，之所以要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。
本文指导医生：
曾晶
武警广东省总队医院营养科主治医师
擅长疾病：在个体营养代谢调理，尤其是孕乳母饮食指导、糖尿病、肾脏疾病、肥胖的医学营养治疗及昏迷、危重症病人肠内肠外营养治疗方面具有丰富的经验。
