康复大学青岛中心医院减重联合义诊活动等您来！

2025年是我国启动三年行动计划的“体重管理年”，为更好的为民众提供专业、个体化的体重管理服务，康复大学青岛中心医院内分泌风湿免疫科联合康复医学科、营养科、中医科开展“科学减重，健康一生”联合义诊活动，助力体重管理和健康生活方式。

义诊时间

10月24日（周五）08:30-11:00

义诊地点

康复大学青岛中心医院1号楼门诊大厅

义诊福利

1.前20名肥胖患者可免费领取营养早餐一份，免费测量血糖、血压、体脂率、超声骨密度；

2.前15名肥胖患者免费领取健身弹力带一条，并可现场参与弹力带健身操；

3.为肥胖患者提供内科减重治疗指导，康复训练指导，中医治疗指导营养科合理膳食指导。

科普小知识

2025年如何科学减重

一、制定合理的减重目标

肥胖人群长期目标的实现主要分为2个阶段：强化治疗期和治疗维持期。对于大多数轻度肥胖症患者，目标可以设定 3~6个月体重减轻 5%~15%以上，对于中、重度肥胖症患者则可设定更高的减重目标。

二、均衡的饮食

饮食治疗原则如下：（1）控制总能量摄入，保持合理膳食；（2）少吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒；（3）纠正不良饮食行为，科学进餐；（4）食养有道，合理选择食药物质；（5）安全减重，达到并保持健康体重

三、保持良好的生活习惯

充足的睡眠和减压方法对于减重非常重要。睡眠不足会影响新陈代谢及荷尔蒙分泌，增加食欲和体重。

四、适度的运动

运动对于减重非常重要。选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、游泳、瑜伽等，坚持每周进行3-5次的有氧运动，结合适当的抗阻运动，可以更好地塑造身体和减少脂肪堆积。