小满，是二十四节气中第八个节气，夏季的第二个节气。“小满”是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟。小满节气的气候特点是我国大部分地区的平均气温都达到了22℃以上、降水进一步增多。
海慈医疗集团心脏中心副主任、心血管一科主任纪文岩介绍，根据我国传统医学天人相应的理论，自然界和人是相互感应、互为反应、互为映照的，要维护身心的健康，就需顺应天时对饮食起居进行调整。小满节气的养生要点大体分为以下三个方面：
小满需养阳
夏日自然界阳气生发，人体也是如此，因此要注重养护阳气，让它自然的生与长，到了秋冬才能更好的收与藏。阳气养护得好，人体也不易被寒凉、暑湿等阴邪之气侵扰。
虽然现在天气明显热了起来，晚上睡觉时还是要盖好被子，不要暴露太多，同时，昼夜温差大，记得带个薄外套，以防受寒，损伤阳气。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”夏天可多吃些生姜，如饮姜茶、煲汤加姜片、凉拌菜或调制蘸汁时加些姜末，因为生姜性温、解表，有利于毛孔张开、排出湿寒之气。同时，即便天气炎热也不要进食大量冷饮、海鲜等，以免脾胃受寒、阳气受损，到了秋冬发生咳嗽、痛经、拉肚子等病症。
夏天气温升高后人体常常需要通过出汗来散热，冲凉、吹空调也容易损伤人体的阳气，导致身体被风、寒、暑、湿等邪气侵犯，所以用热来除热是比较好的养生方法。夏天，用冷毛巾擦身、洗冷水澡会使体表毛孔和毛细血管收缩，不利于散热，而用温热的毛巾擦身、温热的水洗澡可避免体表温度骤降，使毛细血管扩张，有利于机体排热。
冬病夏治是我国传统医学的特色疗法，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物治疗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季发病的目的。冬病夏治的方法很多，其中最具有代表性的就是三伏贴，在三伏天用中药贴敷穴位，治疗冬天容易发作或加重的疾病如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等，同时可辨证配合中药汤剂或膏方内服，疗效显著，近年来得到了较为广泛的应用。
小满需健脾祛湿
“小满大满江河满”，初夏雨水充沛，闷热潮湿，湿邪容易携暑热侵袭人体，表现为痘痘、湿疹、头面部油腻、肢体沉重无力、腹泻、纳差等。因此，养生需要健脾祛湿双管齐下，饮食里可加入薏苡仁、茯苓、白扁豆等祛湿，也可以吃一些山药、莲子、芡实以健脾，还可用芳香之品如藿香、佩兰等化湿醒脾。
夏季饮食勿忘补钾，暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成低血钾会导致倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等不适，进食土豆、绿叶蔬菜、豆类、新鲜水果可以起到补充钾离子和多种维生素的作用。如果出现暑热伤阴的情况，可有选择的进食具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等），还可进食绿豆莲子粥、石斛荷叶粥等，有一定的驱暑化湿、养阴生津功效。
小满需养心
按中医的“五行”学说，夏季“火旺”，夏主心，夏天心火盛，心脏是需要重点保养的。
夏季养心重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免助热、火上浇油。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，做到神清气和。一方面节制己欲，不受外物诱惑，自在悠然；另一方面，万物生长，各有自己的轨迹，没有十全十美，也不可能诸事圆满，淡然视之，保持愉悦心情，才能守得内心的清明。
充足的睡眠有利于心神的宁静。《黄帝内经》记载：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，夏季应适当早起，以顺应自然界阴阳的变化，同时适当的午睡可以补充睡眠的不足、荣养精神。午睡一般应在午餐后30分钟，时间不宜过长，半小时到1小时为宜。
