科普健康知识，引领品质生活。青岛西海岸新区中心医院特别推出“名医科普”专栏，邀请医院各科室权威专家，通过图文、视频、动画等形式，带来有趣、有用、科学的医学健康知识。通过“名医科普”专栏的打造，将为您科普健康的生活理念，为科学规范就医、用药提供指导。本期“名医科普”将由保健内分泌科主任韩兴涛为大家带来健康科普知识。
维生素D（VD）是人体必需的脂溶性维生素人体内80%的维生素D需要通过晒太阳后皮肤合成因此它也被称为“阳光维生素”
全球约有7%的人患有严重的维生素D缺乏症或无法获得正常剂量的维生素D。
关于维生素D，你了解多少？
菇类与植物性食物来源的麦角钙化醇（VD2）和动物性食物及皮肤光照合成的胆钙化醇（VD3) 对人体具有重要的生物活性，且皮肤中7-脱氢胆固醇经紫外线照射生成的VD3是人体VD最主要的来源。
食物来源的VD3主要在空肠、回肠与脂肪一起吸收，在肝脏微粒体中被转化形成25-羟基维生素D[25(OH)D]，然后在肾脏中被催化成1,25(OH)2D3，又称骨化三醇，其作为典型的类固醇激素，参与调节钙稳态和骨代谢。
25(OH)D是血液中维生素D的主要循环形式，半衰期为14天，稳定性好，是目前评价人体维生素D营养状况的最可靠指标。25(OH)D水平20-30ug/L说明维生素D不足，<20ug/L说明维生素D缺乏，按照该标准，全球维生素D不足或缺乏相当普遍，约占总人口的50％～80％。中国不同纬度城市的调查显示，人群普遍存在维生素D不足或缺乏。
维生素D缺乏症 主要表现为骨骼疾病
佝偻病一般多见于6个月以内婴儿。成人依缺乏程度的不同可引起骨质疏松症或骨质软化症，特别是妊娠和哺乳妇女以及老年人容易发生。
除此之外，维生素D能够抵抗外来入侵病菌，抑制炎症浸润，维生素D对固有免疫有着重要作用。维生素D通过与维生素D受体（VDR）结合发挥作用，影响肿瘤细胞的凋亡、分化和转移，并抑制肿瘤的血管生成。
维生素D缺乏也与高血压、糖尿病和高脂血症等心脑血管疾病危险因素相关，血清25(OH)D是急性缺血性卒中严重程度的独立预测因素。
近年来，国内外学者发现维生素D水平与甲状腺疾病如Graves病 (GD)、桥本氏甲状腺炎、甲状腺结节以及甲状腺癌有着密切的关系。
人体80%的维生素D 是通过晒太阳后的皮肤合成
成年人每天日晒时间以30min~1h为宜；婴幼儿和儿童15-30min为宜；老年人合成维生素D的能力较低，时间可适当延长，但不能暴晒。
日常光照不足时，则需要通过饮食补足维生素D。除此之外，某些食物中也富含维生素D，如蛋黄、奶酪、沙丁鱼等。另外，对于维生素D缺乏的人群可以补充维生素D制剂，不同年龄人群维生素D的可耐受最高摄入量不同，建议至少将血清250HD浓度调整到20ug／L以上，最好在30ug／L以上。
