全是“肝”货 专家教你这样养护“小心肝”！

肝脏是人体非常重要的器官，堪称人体“化工厂”。肝脏作为人体的重要器官，具有解毒、代谢、造血、储血等生理功能。春季万物复苏，正是养肝护肝的好时节。

肝脏有哪些功能？

华中科技大学同济医学院附属同济医院感染科副主任医师马科认为，首先分泌胆汁，促进脂肪在小肠内的消化和吸收。第二，物质代谢功能。合成肝糖原，调节血糖浓度以维持其稳定；合成蛋白质，肝脏是合成血浆蛋白的主要场所，并将氨基酸代谢产生的氨合成尿素，经肾脏排出体外；肝脏是脂肪运输和合成的枢纽，还是体内脂肪酸、胆固醇、磷脂合成的主要器官之一；维生素代谢；激素代谢。第三，解毒功能。肝脏能够进行化学、分泌、蓄积等作用。第四，防御和免疫功能。第五，合成多种凝血因子。第六，调节循环血量。最后，维持水、电解质平衡。

身体出现哪些症状，暗示肝功能异常？

肝脏代偿功能强大，被称为“沉默的器官”，当肝功能明显异常时才会出现症状。马科表示，如果出现全身乏力、食欲下降、厌油、腹胀、右上腹（肝区）隐痛或不适、严重损害时可能出现尿黄、皮肤和巩膜的黄染等症状，这些都是身体给我们的暗示。而对于慢性肝病的患者，除了上述症状之外，还可出现肝病面容、肝掌、蜘蛛痣等症状，出现这些症状时需要及时就医。

哪些行为会“祸害”肝脏？

华中科技大学同济医学院附属同济医院感染科副主任郭威谈到，首先，饮酒伤肝。酒精对肝细胞有毒性作用，可导致肝细胞变性、坏死，引起酒精性肝炎、酒精性脂肪肝；长期饮酒可导致肝硬化、肝癌。肝病患者更应严格禁酒；其次，不当用药以及滥用保健品等。第三，过度劳累。重体力劳动和大运动量活动会导致肝脏负担加重引发肝功能受损。第四，经常熬夜既可导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏的自我修复。最后，其它不良的生活习惯。例如多吃少动、长期高脂饮食、高糖饮食易引发脂肪肝。

春天有哪些养肝护肝的小妙招？

春天是肝气生发的季节，也是保护肝脏的重要时间。湖北省中医院肝二科主任陆定波建议，首先，食补护肝。建议“三多三少”：少吃“酸、温、凉”，即适当少吃酸味食物以免使肝气过旺，少吃温性药食以免助内热，少吃冰凉食物不伤脾胃；多吃“甜、青、水”，即适当多吃甘味的大枣、山药以健脾制约肝气偏旺，多吃青色蔬果如菠菜、西兰花等，此外，多饮水可促进代谢。第二，减少饮酒。每日不超过100毫升，不要过量甚至酗酒。第三，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。第四，适当运动，如散步、打太极拳等，既能调畅气血，又能怡情养肝。但不应剧烈运动，避免过于劳累。第五，情志养生。适当注意控制自己的情绪，少生气，乐观开朗。除此之外，还可以适当进行太冲、阳陵泉、地筋等穴位按摩，有益于疏肝养肝。