秋季养生有侧重点！除了“秋冻”，记得做好这些事！

秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6个节气。秋季于五行为金，五脏为肺，六腑为大肠，五体为皮毛，五志为忧，五味为辛，五色为白，五化为收，五气为燥，五方为西。肺主气，司呼吸，秋季是呼吸系统相关的疾病的高发期，如气管炎、哮喘、感冒等，因此，易患呼吸系统疾病者尤应注意养生调护。那么，秋季养生有何侧重点？心脑血管疾病患者有何注意事项？下面，就一起来看看。

秋季养生有何侧重点？

1、早睡早起，调摄精神。

春生夏长，秋收冬藏。《黄帝内经·素问·四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季万物成熟，阳气渐收，阴气渐长，天高气爽，秋风劲急，地气清明。

秋季是人体内阴长阳消的过渡时期，应当早睡早起，晨起时间保持与鸡鸣一致，保持神志安定宁静，缓和秋季肃杀之气对人体的侵害，保持精神内守，不受外在影响，使肺气清肃。

秋季属金，与“七情”中的“悲”相对应，人们常常在秋天产生一些悲伤情绪，可以通过出游、音乐、运动等方式疏肝解郁，感受秋高气爽的快乐，以缓秋天的肃杀之气。

2、饮食当润，宜多喝水。

秋季外邪以燥邪为主，燥邪伤人，人体肺阴易亏，出现干咳少痰甚至痰中带血；胃肠易燥，出现大便干结难解；以及皮肤干燥，鼻咽干燥等。秋季尤其应注意多喝水，喝水时少量多饮；秋季应注重养肺，白色入肺，可滋阴润燥，例如梨、藕、银耳、百合、白萝卜、莲子、鲜山药。

《素问·脏气法时论》：“肺主秋，……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”饮食应清淡，吃酸味以补肺，少食辛散食品，如辣椒、生姜、葱等，以免耗散肺阴。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季也可适量食用补益气血的食物，如大枣、燕窝等。

此外，进入秋季天气转凉，水果摄入应适量，以免“秋瓜坏肚”。可以在清补基础上适当温补，但不可大鱼大肉，不可盲目“贴秋膘”，有基础病者尤应注意。

3、适当“秋冻”，有益健康。

身强体壮者，可以适当接受冷空气刺激以增强抵抗力；然而对于年老体弱及免疫力低下者来说，防寒尤为重要。秋冬季是心脑血管疾病高发季节，气温降低时交感神经兴奋，人体血管收缩以减少热量散发。若全身毛细血管急剧收缩易引起高血压、急性心绞痛、心肌梗死的发作。

心脑血管疾病患者有何注意事项？

有研究表明，心脑血管疾病死亡和发病的时间分布有明显的季节特征，国内外大多数报道显示，心脑血管疾病的发生有一定的季节性规律，在较为寒冷的秋冬的发病率和死亡率明显高于春夏季节。夏季气温较高，此时血管扩张、人体出汗导致血容量减少等因素均使此时血压处于相对较低的水平，但进入秋季后气温下降，气候逐渐寒冷，血压有可能开始反弹，心绞痛的发作次数可能开始增多。

温馨提示：

心脑血管疾病患者出现症状时及时就医，做短期的中药治疗调理，以稳定血压、减少心绞痛的发作次数。平日应当注意保暖，清淡饮食，避免剧烈运动，推荐八段锦、太极拳、气功等运动以改善症状。