提高自身免疫力，城阳区人民医院国医馆推出中药预防方

近期，多地疫情防控优化政策措施纷纷出台，新冠病毒感染者居家治疗指南、删除对跨区域出行人员查验核酸、健康码和“落地检”要求、网传疫情药品清单等话题稳居热搜榜，朋友圈被各种疫情防控内容刷爆。其中“国家已经保护了我们三年，未来需要我们自己保护自己”这个话题引起广泛关注，那么除了日常常见的措施外，我们还可如何保护自己？

今天，小编邀请了城阳区人民医院中医科副主任朱志华依据青岛卫生健康委组织专家制定的《青岛市新冠肺炎中医药预防方案》，结合多年临床经验，为大家讲讲如何发挥中医药治未病优势，提高自身免疫力，做好疫情及疾病预防工作。希望在未来的一段时间里，能给大家带来些许帮助！

所谓“虚邪贼风，避之有时”，明末吴又可发现“疫”从粉尘中来，因为“疫”从自然中来，也一定在自然中消亡！朱志华提醒：大家要提升正气，驱邪外出！所谓“正气存内，邪不可干”，提高人体自身免疫力非常重要，同时中医强调要讲究方式方法，不能一概而论。

一、方药预防

朱志华依据临床经验，为大家草拟三方，以为备用，希望能给大家带来帮助：

方一：症状以怕冷，头痛，身痛，打喷嚏流鼻涕，咳嗽为主的：

荆芥穗10g、防风10g、茯苓10g、柴胡16g、前胡10g、羌活10g、独活10g、川芎16g、杏仁10g、射干10g、霍香10g、辛夷花15g、党参15g、桔梗10g、甘草10g；

方二：症状以不怕冷，发热，咽痛咳嗽，痰多黄粘稠为主的：

金银花20g、连翘10g、荆芥穗10g、牛蒡子10g、薄荷6g、芦根20g、桔梗10g、甘草10g、豆豉30g、栀子15g、射干10g、生石膏30g、杏仁10g、浙贝10g、鱼腥草30g、穿心莲10g。

方三：症状以稍微怕冷，不头痛，不身痛，无打喷嚏流，咽痒干咳少痰为主：

桑叶10g、菊花10g、杏仁10g、浙贝10g、薄荷6g、紫菀10g、百部20g、前胡10g、沙参10g、麦冬30g、岗梅根15g、橘红10g、法半夏10g、桔梗10g、甘草10g。

大家可根据情况，适当抓取应用，10岁以下儿童减半，5岁以下儿童只服1/3，用药期间，不食鱼、蛋、海鲜、辣椒及过于肥腻之物，一般三到五日即可！

朱志华强调，此三方乃经验用药，不一定全部适用，个别问题或五日未见减轻者，还需及时就医！

二、药膳预防

1.姜枣茶

生姜、大枣、陈皮适量，少量红糖，煎煮，代茶饮。有理气和胃、散寒通阳的作用，对于怕寒凉、湿气重者较为适宜。

2.玉屏风茶

黄芪10g，白术、防风各6g。煎煮闷泡15分钟，代茶饮。有实卫、固表、益气，提高免疫力的作用，对于平素气虚、免疫力低下，易于感冒者较为适宜。

3.黄芪乌骨鸡

黄芪30克，乌骨鸡半只，放砂锅中炖至鸡肉熟烂，加调味品，饮汤食肉。有益气、养肺、固表的作用，对于表虚不固、体虚易感冒者较为适宜。

4.党参山药陈皮粥

党参10g，山药20g，大米（或小米）100g，陈皮5g。将党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开10分钟后，加入洗净的陈皮，再煮20分钟至大米烂熟即可。

5.百合银耳莲子羹

百合20克，银耳（干）20克，莲子150克，枸杞子15克，冰糖适量，放入砂锅中炖煮至汤变浓稠即可。有润肺止咳、除烦安神的作用，对于肺燥干咳、心烦失眠者较为适宜。

三、中医适宜技术预防

1.艾灸疗

艾灸特定穴位具有芳香辟秽、温阳化湿的作用，有助于提高机体抵抗力。

常用选穴：肺俞、上脘、中脘、关元、膈俞、足三里、孔最等。穴位定位及示意图详见附件。

操作方法：距离穴位2～3cm，悬灸，每穴灸15分钟，皮肤潮红为度，注意避免烫伤。建议在专业机构的技术人员指导下使用。

2.穴位按揉

穴位揉按具有调畅气机，和谐情志，提高机体抵抗力的作用。

常用选穴：迎香、尺泽、足三里、阴陵泉、三阴交等。穴位定位及示意图详见附件。

操作方法：按揉穴位，拇指按压1分钟，双手交替，重复3-5次。

3.中药沐浴

用菖蒲150克，加水煎煮后，加入浴缸中沐浴，可祛除病气。

4.中药泡脚

生姜、艾叶、肉桂、红花适量，水渍泡脚，可增强免疫力，有助睡眠。

5.佩挂香囊

将香囊佩戴身上，或悬挂于床边、窗前、案头。处方以苍术、藿香、厚朴、丁香、石菖蒲、白芷、艾叶、青蒿，以上各等分共研细末，加入适量冰片，装入布袋内做成香囊，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病。孕妇及有过敏性疾病（如哮喘、鼻炎等）者不建议使用。

重要提醒

朱志华提醒，日常中大家仍要保持良好的生活习惯，比如不随地吐痰、人员聚集的场所要戴口罩、出门回家要手消、少聚餐多运动等等。据了解，在新冠疫情期间，因流感而引发的呼吸系统疾病和死亡病例，都大幅下降，这都是好的卫生习惯带来的好处！希望大家把这种好的习惯一直坚持下去！