别让世界杯变成“视界悲”，这份护眼秘籍请查收！

昨晚，你熬夜了吗？？

世界杯激战正酣，淘汰赛球迷热情高涨，日夜守候在电视机前熬夜看比赛的你眼睛还好吗？

看世界杯固然激动人心，但也别让镜片厚一圈，一个月之后再追悔莫及就晚了！唯有保护好视力，才能把球赛看得更清楚哦！

来自球迷的呼声：“想要好视力，但也不想错过这激动人心的世界杯！世界杯和眼睛我都要！”

那么问题来了，我们应该如何平衡好世界杯和眼睛的问题？青岛新闻网邀请到山东第一医科大学附属青岛眼科医院北部院区干眼专家刘冬乐来教大家如何保护视力，嗨翻世界杯。

警惕！熬夜看世界杯对眼睛的伤害大

刘冬乐指出，我们在熬夜看世界杯的时候，精神会处于高度紧张、注意力高度集中的状态，这种状态会让我们减少瞬目（俗称：眨眼睛），从而会加重干眼的症状。而且视频终端可能会存在蓝光辐射，这种辐射会影响我们的眼表健康，继而加重干眼症的严重程度。另外，由于熬夜会产生一些眼底的病变，例如中心性浆液性脉络膜视网膜病变。这种病变主要发生在青年人疲劳的时候，因为世界杯存在时差，因此我们需要熬夜看世界杯，而白天高强度工作再加之熬夜，会导致身体出现疲劳，从而产生眼底病变的发生。

注意！当熬夜发生眼部不适时要引起高度重视

刘冬乐表示，当我们的眼睛出现不适时，如果不适情况较轻，可以先进行休息，以及使用人工泪液来滋润眼睛或者进行眼部的热敷。如果眼睛不适情况仍然没有减轻，则建议到医院进行专业的检查。因为眼睛的长时间不适可能会引起角膜上皮的损伤，这种损伤需要听从医生的建议使用一些促进修复和预防感染的药，同时可能还需要进行一些干眼的相关治疗，比如睑板腺的熏蒸热敷以及IPL，也就是我们常说的强脉冲光的治疗。

学起来！看世界杯的护眼小妙招

1．看世界杯的同时要注意适当休息，不要长时间熬夜，注意劳逸结合。

2．增加防护手段。比如现在冬天家里开了暖气比较干燥，可以使用加湿器使空气保持湿润。如果不具备条件，可以购买湿房眼镜，因为这个眼镜可以起到防蓝光、维持眼周湿度的效果。

3．在观看世界杯的过程中不定时点一下人工泪液以保持眼部的湿润度。

4．晚上不要佩戴隐形眼镜，因为白天戴了一天隐形眼镜以后，眼睛已经处于疲劳状态，而晚上继续佩戴隐形眼镜会大大增加眼睛的疲劳度，从而引起眼干眼红眼涩等不适症状的发生，而且隐形眼镜的透氧性参差不齐，长期的佩戴会对角膜产生损伤。因此建议大家在观看世界杯的时候，尽量带框架眼镜，这样对眼睛会起到一个保护的作用。

5．不要用手机关着灯在被窝里观看世界杯，这样对眼睛的伤害是很大的。建议在灯光明亮的客厅或者宽敞的地方，保持合适的距离来观看球赛，这样可以大大降低对眼睛的伤害。