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@脱发的年轻人,防脱发你应该这样做

2022-10-11 06:20 来源:健康中国
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“天哪,早晨起床发现我的头发掉了一大片”、“每次梳头都掉一把头发,会不会秃头了”、“刮风的时候,我都感觉头皮越来越凉”。快节奏的生活,巨大的生活工作压力,使得越来越多的人面临脱发的困扰。脱发的原因是什么?如何预防脱发?今天,我带大家一起了解一下。

一个人有10万~15万根头发,头发生长速度是每天0.27~0.4毫米。正常情况下,大部分头发都在不断生长。一般来说,头发生长需经历3个时期,生长期、退化期和休止期,而在休止期后头发脱落,随之被新的头发取代,同时进入下一个循环周期。

正常来说,根据头发的新陈代谢,人每天掉50~100根头发是正常的生理现象,无须担心,也不需要治疗。当然,我们没办法很精准地计算掉发的数量,但是如果比平时掉发量明显增多,总体发量减少或者某块区域发量减少,则提示是异常脱发。

脱发按照临床的表现分为生理性脱发和病理性脱发,如休止期脱发、产后脱发、精神性脱发、烫发不当造成的化学性脱发等是可逆的,属于生理性脱发;而瘢痕性脱发、雄激素性脱发可能造成永久性脱发,还有斑秃(俗称鬼剃头),都属于病理性脱发,必须及时诊治。

多数人属于生理性脱发

我在门诊经常碰到因为脱发来就诊的人,他们多数属于生理性脱发。下面给大家介绍生理性脱发的具体原因。

休止期脱发

其实,大多数人都会经历的就是休止期脱发。前面提到了,头发的生长要经历三个时期。进入生长期,毛囊功能活跃,正常情况下,至少有80%以上的头发处于这个时期;到退行期,毛囊开始退化,头发停止生长;而在休止期,毛囊退化,头发脱落。

休止期脱发,是由于多种应激因素造成的,如营养不良、失血过多、精神压力大等。表现为大量头发弥漫性脱落,但一般脱发不会超过原来发量的50%。休止期脱发无须治疗。平时多食富含B族维生素的食物,如谷类、粗粮、核桃坚果类,注意生活规律,可以预防这类脱发。

产后脱发

产后脱发其实也是一种休止期脱发,一般见于以下三类情况:

1.雌激素下降:女性分娩后雌激素水平急剧下降,毛囊退化而导致脱发。

2.内分泌紊乱:宝妈为了照顾宝宝,常常休息不好,发生内分泌紊乱,诱发脱发。

3.营养不均衡:有些宝妈为了产奶,或者为了快速恢复身材,饮食营养不均衡,也会导致脱发。

产后脱发的女性,如果合并脂溢性皮炎、斑秃等疾病,需要及时就医。产后脱发是一种暂时的生理现象,不是“体虚”,最终都会恢复正常。

精神性脱发

精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等,均能导致神经功能紊乱,使毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到充足的血液供应,而头皮位于人体的最上端,因而头发“首当其冲”。精神因素还会严重影响头发的生长周期,导致周期缩短,出现脱发现象,如重病后脱发、高考后脱发等非常常见,通过调节生活节奏、放松心情,可以缓解脱发症状。

营养代谢性脱发

吃糖或盐过量,蛋白质、B族维生素缺乏,缺铁、锌,体内硒不足或过量,以及患有某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等,均可导致脱发。

近年来,一些过度减重的年轻女性也会严重脱发,这可能是由蛋白质、铁等营养补充不足造成的。

过早出现病理性脱发的原因

雄激素性脱发是最常见的一种病理性脱发(简称“雄秃”),主要发生于青春期及青春期后,也被称为脂溢性脱发。无论是男性还是女性都可以发生。男性“雄秃”多表现为前额发际线逐渐后移(呈“M”型)和(或)顶部头发逐渐稀疏(呈“O”型),最后二者可发生融合,呈“U”型或马蹄型,俗称“地中海”。女性“雄秃”一般病情较轻,主要表现为头顶部的毛发稀疏。

越来越多的年轻人开始过早地脱发,并不是因为导致脱发的危险因素增多了,而是现在的青少年普遍发育年龄提前了,这种发育过程伴随着身体激素分泌的变化,其中影响到头皮和毛发的就是雄性激素。发育年龄提前,会让十二三岁少年的雄性激素分泌增加,体型也和成年人一样高大。然而,这对有脱发遗传史的人就不太友好了。虽然这一人群和同龄人的雄激素水平一致,但却开始脱发了。也就是说,年轻人开始脱发,根本原因还是遗传和雄性激素作用的结果。

“雄秃”患者往往还伴随着头皮脂溢性皮炎的发生,因为雄激素作用于毛囊的同时,还会刺激皮脂腺,使头皮油脂分泌增加,引起马拉色菌的过度繁殖,形成脂溢性皮炎。这些炎症因子反过来还会加重“雄秃”的症状。因此,管理好脂溢性皮炎,加强控油、抗真菌、抗炎,给头皮一个健康、干净的环境,有助于减少炎症复发、治愈“雄秃”。

值得一提的是,治疗男性“雄秃”,外用米诺地尔有效。尽管使用初期会出现头发狂脱现象,实际上是米诺地尔促进休止期毛发脱落所致,之后便会好转。坚持使用6个月,如果效果较好,可以继续使用维持疗效;如果效果不佳,则建议停药,及时到医院就诊。治疗男性雄激素性脱发,根据医嘱可以结合非那雄胺口服药物治疗,建议使用药物治疗1年,进入稳定期后,有需要者可进行植发治疗,植发后继续用药。

预防脱发的重点在头皮清洁

大家每天都注意清洁面部,但是很少关心头皮,其实头皮也是皮肤。头皮是毛囊生长的土壤,头皮健康才能长出健康的头发,因此头皮也需要细心呵护。

一旦头皮松弛、毛囊萎缩,头发就会大量掉落。所以,我们不能只关注脱发、发质干枯这些表面问题,却忽略了80%的发质问题都是由于不健康的头皮引起的。头皮护理比单纯的清洁头发重要得多。

头皮清洁怎么做?

油性发质的人,尤其在天气比较炎热的夏天,出汗相对较多,可以一天洗1次头;而在秋冬季节,气候干燥,而且人体本身会有大量水分流失,建议两天洗1次头。

干性发质的人,建议一周洗2次左右。

中性发质的人,头发不枯燥也不会过多出油,每3~4天清洗一次效果较好。

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