天气转凉注意保暖，快收好防腹泻指南！

节前还是短袖单衣，节后冷了好多哦！寒露过后，天气转凉，要注意保暖。在此，小编邀请到了上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任吴欢主任医师为大家讲讲此时节的养生要点。

两种情况需谨防

寒露过后，消化道疾病多发，尤其以腹泻较为多见，表现为大便异常稀薄，含有未消化食物或脓血，且排便次数频多，伴有排便急迫感、肛门周围不适、失禁等症状。此时腹泻有两种情况，分别来看。

感染性腹泻

感染性腹泻是由细菌、病毒、真菌、寄生虫等病原体引起，如菌痢、细菌性食物中毒、病毒性肠炎等；大多由饮食不洁造成，如吃剩菜剩饭、地摊小吃等。

生活中，不少人习惯预先把水果洗好或去皮切好放置，如果没有及时享用，水果暴露在空气中，轮状病毒、诺如病毒等快速繁殖，导致进食后出现感染性腹泻。

健康提示

不吃不洁、变质食物；水果吃之前应再次清洗。

出现感染性腹泻时，要自测体温有无发热，观察是否有大便出血、便脓、出冷汗等症状。如果有以上症状，应及时就近就医，同时保留大便方便检验。

对于急性腹泻，不主张使用止泻药，这样不利于肠道内感染物的排泄。急性腹泻经过抗感染治疗，一般都能及时缓解。

肠易激综合征

常表现为受凉以后腹痛，随之泄泻，泻后好转，一般于晨起后发作。其原因大多由于夜间腹部受凉，肠道毛细血管收缩导致黏膜缺血痉挛，出现疼痛及肠蠕动加快而引发腹泻，腹泻后肠道内压力减轻，痉挛缓解，腹痛随之缓解。

健康提示

早晚避免喝凉水、吃生冷食物。

晨间锻炼时，不要直接坐在石板凳上，避免寒气刺激肠道。

注意夜间保暖，如换下凉席、关闭窗户、腹部盖毛毯、避免冷风刺激等。

可适当服用热生姜水缓解症状。

不同人群要注意

脾胃虚弱人群

避免空腹吃水果、大闸蟹、生冷食物以及饮凉茶。

脾胃湿热人群

少吃火锅和生姜、大蒜等辛辣刺激食物。

食滞肠胃人群

日常进食不可太多太饱，宜少食。

脾肾阳虚人群

少吃寒凉食物，可由中医艾灸肚脐。