坚持这几招也能助你更长寿
长寿受多种因素影响，想要成为长寿“候选人以下几招不妨也试试。
01大声唱歌
唱歌也是一种有氧运动，它能够加快血液循环，促进心肺功能，锻炼腹部肌肉，促进肠胃蠕动，锻炼大脑等。美国老年学研究中心调查发现，歌唱家、音乐家比普通人更长寿。
时间场合等合适的话，不妨每天站起身大声唱出来，如果配合适当的肢体运动效果更好。
02倒着走
俗话说“百炼走为先”，走路本就是一味良好的“长寿药”，而倒着走比正着走更消耗氧气，还可以锻炼到平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。
但倒着走易对髋关节和膝关节造成损伤，所以每次时间不宜过长，5~10分钟即可。
03睡眠充足
熬夜导致猝死的消息层出不穷，长期熬夜会降低免疫力，影响胃粘膜修复，还会增加心脏病风险等。更重要的是，这些伤害都是不可逆的。
所以早睡早起，保持睡眠充足，能够有效避免熬夜的伤害，辅助自己更长寿。
这些特点你都具备么？
此外，合理膳食、戒烟戒酒等良好的生活习惯也能为长寿助力！
赶快转发给家人看看吧！身体健康的人最好看！
