三测走路速度走得快的人更长寿
走路需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还需要心血管系统和呼吸系统的参与。人在走路时，身体会自动调节步伐，让步速与自身功能相适应。因此，这能比较直接地反映一个人的身体素质，对预测寿命长短有一定的参考作用。
有研究者对3万名65岁以上的老人进行了研究，结果显示，他们的走路速度每增加0.1m/s，死亡风险下降12%。
美国匹兹堡大学的研究者也曾指出，平均走路速度超过1m/s的人寿命较长，而步行速度低于0.6m/s的人，死亡的风险相对较高。
01自测步速
按照正常的步速行走，测试自己走10m所需要的时间，再除以10得到每秒的速度。
普通人的步行速度一般是0.9m/s。
02改善建议
影响步速的原因众多，包括年龄、疾病、锻炼等，刻意提高步速并不能延长寿命，尤其是患有严重心血管疾病、膝关节疾病的人群，更不能盲目快走。
一般来说，每周5天，每天30分钟以上的中等强度锻炼，有助于增强体质，使步履更轻快，辅助延长寿命。
如果发现家中老人短时间内步速下降较多，需要警惕健康问题，必要时积极检查治疗。
