暑期近视防控指南：避开误区，科学护眼

暑假来临，不少家长松了口气：“终于不用上学了，孩子的眼睛也能休息了！”这恰恰是暑期近视防控的最大误区。 课堂学习虽然暂停，但潜在的视力威胁并未消失，反而可能以新的形式悄然加剧。青岛新闻网邀请到山东第一医科大学附属青岛眼科医院眼视光学和角膜接触镜科主治医师赵陈培，提醒家长们暑假也要为孩子的视力保卫战筑起坚实的防线！

暑期视力隐患：放松背后的危机

电子产品使用激增：放松的假期往往伴随手机、平板等电子产品的使用时间大幅增加，持续近距离用眼负担沉重。

“护眼神器”的错觉：防蓝光眼镜、设备护眼模式被过度依赖，但其作用有限，无法抵消错误用眼习惯的根本伤害。

近视防控核心三要素

赵医生强调，无论是否佩戴防护设备，控制近视的核心始终在于：

1.充足明亮的光线环境；

2.严格控制近距离用眼时长；

3.保持足够的用眼距离（33-40公分）。

暑期护眼行动指南

1. 善用电子产品，减轻负担

屏幕选择：优先使用电视、投影等大屏幕设备。

观看距离：尽可能远距离观看（电视建议3米以上）。

严格限时：单次使用不超过20分钟，低龄儿童更需缩短。

2. 拥抱自然光照，强化户外运动

黄金时段：避开酷暑，选择早晨（7:00-9:00）或傍晚（16:30-18:30）进行户外活动。

时长保障：每天至少2小时，有效户外活动是延缓近视的关键。

运动选择：多进行乒乓球、羽毛球等远近视野交替的球类运动，锻炼眼部调节能力。

3. 培养科学用眼习惯

读写姿势：牢记“一尺一拳一寸”（眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸）。

定时休息：遵循 “20-20-20”法则：近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒。

光线保障：确保学习娱乐区域光线充足均匀，避免在昏暗或强光直射下用眼。

关键预警信号与应对

警惕表现：若孩子出现频繁眯眼、眨眼、揉眼、歪头视物或抱怨看不清，切勿拖延。

及时就医：尽快前往正规眼科机构检查，明确是否为真性近视。

科学干预：确诊后，医生可能根据情况推荐周边离焦框架眼镜或角膜塑形镜（OK镜）等有效防控手段，控制近视进展。

暑期是孩子身心的休整期，但绝非视力的“真空期”。远离“暑假不近视”的认知陷阱，以科学三要素为根基，善用大屏、拥抱自然、严控习惯——用清晰行动守护孩子明亮的视界，让这个夏天成为视力健康的加固期而非滑坡期。