随着社会节奏的加快，工作繁忙，加班，经常在椅子上一坐就是一整天，或者经常弯着腰低着头看电子产品，久而久之颈腰椎就变得“伤痕累累”。不知从何时起，颈腰椎病开始年轻化，成为职业病之一。由青岛市卫生健康委员会、青岛新闻网主办的“青岛市健康教育进机关”活动，走进了青岛市某街道办事处，为机关干部职工带去健康科普讲座《常见颈腰不适的改善与治疗》，帮助大家增强自我保健意识，建立健康的生活方式。
活动中，邀请到青岛阜外医院中级康复治疗师刘明强，与机关干部职工分享交流了颈腰不适的改善与治疗方法，并为现场参与人员提出的问题答疑解惑。
浅谈腰椎间盘突出 别再痛！痛！痛！
最大的梦想是“躺平”，如今，实现了梦想，而原因就是因为太“突出”。如果说脊柱是人体的支柱，腰椎就是脊柱的根基，对腰椎起着支撑、连接和缓冲震荡的作用。
青岛阜外医院中级康复治疗师刘明强讲到，腰椎间盘突出表现为颈部、腰部疼痛、一侧或双侧肢体麻木、疼痛，严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。导致腰椎间盘突出症的因素包括：长期反复的外力会造成腰椎轻微损害、久坐、过度负重等。
颈椎病已不是中老年人的“专属病”
刘明强强调，颈椎病已经不是中老年人的“专属病”了，越来越多年轻人也开始加入颈椎病大军。由于长时间低头玩手机、平板会出现颈部僵硬不舒服、脖子疼痛、头晕头痛、视物不清等症状，长此以往，症状会加重造成颈椎病。
学起来 预防颈腰病
1、改善坐姿，应保持自然的端坐位，颈肩部放松，保持最舒适、自然的姿势，不跷二郎腿，不盘腿，避免驼背、低头伏案。
2、选择适合自己的枕头，以拳头高度为准，不可太高或太低。
3、避免长时间固定姿势玩手机、电脑，比如低头、屈颈等。
4、进行缓慢轻柔的颈椎活动。
5、避免久站久坐、养成良好的运动习惯。
