暑假玩疯，开学犯难，对于孩子的这些表现，医生有话要说

最近几天，大大小小的孩子们都陆续开学，家长们都开开心心，但大部分孩子内心独白是：“不想开学”，有些孩子还出现了头痛、头晕、恶心、肚子痛等症状，这是怎么回事？

15岁的小丽考上了一所职业学校，刚刚军训3天就感到不开心、烦躁、容易发火，并伴有头晕、恶心、上腹部不适，只好请假到医院检查，没查出器质性疾病，来到心理咨询门诊找到崔孝菊医生，经过访谈，崔医生认为小丽的这种情况属于“开学综合征”。同一天就诊的还有刚刚升入高三的小刚，开学后每天早晨起床后都会腹痛，白天在学校闷闷不乐，注意力不能集中，记忆力减退，食欲减退，晚上回来就喊头痛，入睡比较困难。来医院检查也没有查出器质性疾病。崔孝菊说小刚这种情况也属于“开学综合征”。

在青岛市城阳区人民医院心理咨询门诊，像小丽和小刚这样的情况并不少见，尤其刚开学的这段时间，一上学就肚子痛、头痛、作呕......到医院检查身体没有发现任何器质性的问题，这些表现都被称为开学综合征。

那什么是“开学综合征”？

在假期结束之后开学之始，学生（以中小学生为主）所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合征”。“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：情绪低落、记忆力减退、理解力下降、注意力不能集中、情绪不稳定等。

哪些孩子易出现该症状？

对新环境适应能力比较慢的孩子。如小升初、初升高阶段的孩子或者新换了班级、转学的孩子；

学习努力但成绩不佳的孩子；

人际关系欠佳、自信心不足的孩子；

过于追求完美成绩优异的孩子；

与父母沟通不畅、家庭关系欠佳的孩子。

“开学综合征”如何应对？

这个阶段父母的理解和陪伴非常重要，父母要帮助孩子做好以下两个方面的工作：

（一）身体方面的调整：

重启生物钟：将假期打乱的生物钟重新调回到上学状态。家长不要着急，循序渐进、慢慢将孩子的生物钟调回来。

饮食结构的调整：一日三餐，合理膳食，补充蛋白质和益生菌，在保证足够能量的同时有利于情绪稳定。

减少接触电子产品的时间，在完成课后作业的前提下适当增加户外运动、晒太阳的时间。

（二）心理方面的调整：

1．密切关注开学前 2周孩子的心理状态。开学前两周，每天拿出 10－ 30分钟时间与孩子进行情感交流，耐心倾听孩子的开学后的心声，让孩子感受到父母的关心和理解。对于已经出现了不良症状的孩子，家长首先要保持镇静，对症状认真分析原因，耐心倾听和陪伴，当孩子的“心理医生”。

2．与孩子一起畅想新学期的想法并制定学习计划。鼓励支持孩子，给予积极的心理暗示，以帮助孩子树立信心。

3．鼓励并教给孩子学会表达和调整自己的情绪。告诉孩子当面临新的环境时出现忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的，但是我们也需要运用一些方法来让自己尽快地从负面情绪中走出来。可以试一试：

（ 1 ）表达负面情绪：主动与他人交流，把自己面临的问题、压力与父母、朋友交流，把负面情绪表达出来；

（ 2 ）直面负面情绪：当负面情绪来临的时候做三次深慢的呼吸，在内心里对自己说：我现在有些害怕，有些烦躁，这些情绪不是只有我一个人有，很多人都会有，我不害怕你们，我会带着你们去做我该做的事情。

4．父母要保持自身良好的情绪和温馨的家庭氛围。

若开学1个月孩子的情况还未缓解，可以咨询心理医生，寻求医生的帮助。