健康教育进机关 | 呵护健康，从“心”开始，这些健康知识请查收！

多姿的生活离不开健康的身体和心理，随着社会经济快速发展，人们工作节奏快、压力大，导致心理问题也越来越突出。没有健康的心身，一切都将无从谈起，也无法实现。了解心理问题和如何改善心理健康，是解决心理问题的最佳方法。由青岛市卫生健康委员会、青岛新闻网主办的“青岛市健康教育进机关”活动，走进了市委某部门，为机关干部职工带去健康科普讲座《心理健康与心理调节》，帮助大家增强自我保健意识，建立健康的生活方式。

活动中，邀请到青岛市精神文明中心副主任医师潘惟华，与机关干部职工分享交流了心理健康的相关内容，并为现场参与人员提出的问题答疑解惑。

心理健康知多少——“认识心理，学习心理”

心理健康有广义和狭义之分。

广义的心理健康：是指一种高效、满意、持续的状态。在这种状态中人的生命有活力，潜能得到开发，价值能够实现。

狭义的心理健康：是指一个人的知、情、意、个性的完整与协调。

心理健康七大标准，你能符合几条？

1.充实的安全感：安全感的获得需要两个条件：①对客观环境的放心和信赖；②对自我能力充满信心。比如在学习、生活等方面充满自信，精神饱满，有稳定而充实的安全感。

2.智力发育正常：认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力，其结构包括观察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达能力等。

3.自我意识正确，并对自己的能力作适当的估价：正确地认识自己，客观地评价自己，对自己的能力做出正确的判断，知道自己的优势与劣势，不妄自菲薄。

4.意志品质健全：是衡量心理健康的主要意志标准，在行动中自觉地克服困难以实现预定目标的心理过程，其中，行动的自觉性、果断性、自制性、坚持性是意志健全的重要标志。高尔基说过：哪怕是对自己一点小的克制，也会使人变得强而有力。

5.行为反应适度：指人的行为表现要协调有度，心理健康的人知道自己可以做什么或不可以做什么，思考问题的方式适中而合理。

6.人际关系和谐：人与人之间通过动态的相互作用而形成紧密的情感联系。和谐的人际关系既是心理健康不可缺少的必要条件，主要表现为：①求同存异，互相包容、严于律己，真诚待人、学会赞美；②在交往中用友善的态度与人友好相处；③乐于与人交往。

7.情绪稳定而乐观：情绪稳定乐观是心理健康的主要标志，善于控制自己的情绪，喜不狂、胜不骄、败不馁，保持稳定乐观的情绪。

看过来，心理调适小妙招请收好

1.不过分要求自己；2.不把希望寄托在他人身上；3.保持良好的心情，不自卑；4.遇到困难时可以先暂时转移自己的注意力，放平心态，再重新面对遇到的难题；5.学会倾诉，把内心的烦恼与家人或者朋友倾诉；6.适当地与人表达自己的善意。