春和景明好时节，抓住养生5个关键点

春分过后，昼夜均而寒暑平。在这温度适宜的好时节，养生上有哪些重点要牢记？

在此，我们请上海中医药大学附属曙光医院治未病科张天宏主治医师、张晓天主任医师来支招。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时，养成良好的起居、饮食、活动规律，对于保持身体的阴阳平衡非常关键。

精神调养不可少

春分过后，人体内的血液循环和激素分泌都处于活动的高峰期。此时节也是精神疾病和过敏性疾病的高发阶段。

春为木属，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

因此，要注意精神上的调养。

谨记不可暴躁生怒，忌心情忧郁，避免情绪波动，保持心怀开阔、心情愉悦，顺应春季欣欣向荣的风貌。

可通过按摩肝俞穴进行保健。

肝俞穴位于人体第9胸椎棘突下旁开1．5寸。每天双拳在穴位上来回按摩3至5分钟，能起到疏泄肝胆的作用。

生活起居需改变

春分过后，气候差异较大。人体刚刚处于调养阳气的开始，抗寒能力较差。

乍暖还寒时，最好能微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

因此，不宜骤减衣物，要注意御寒保暖，科学“春捂”。

运动锻炼很重要

冬季，人们的五脏六腑阳气下降，机体功能减弱，因而春分时节，应当加强锻炼，多做户外活动。不宜静默久坐，免生郁气。

可选择喜爱的运动方式，如跑步、打球、跳舞，多多活动，恢复身体元气，增强免疫力。

饮食调节益处多

在饮食上要挑选辛甘发散之物，辅助阳气调养，例如小麦、花生、香菜、葱等。

忌食酸收之物，因为酸味有收敛之性，其入肝后，会阻碍肝气疏泄，也不利于阳气升发。

防病保健要做好

天气逐渐变暖后，温热毒邪逐渐复苏，流感、肺炎等传染性疾病多发，做好预防保健非常重要。

可在中医指导下，尝试一些穴位艾灸方法。

穴位选择：大椎穴、风门穴、足三里穴。

操作方法：

俯伏坐位，取一支艾条，距皮肤2－3厘米点燃，在三处穴位行温和灸，每穴灸约20分钟，依次施灸。

注意事项

◎施灸时，要通过手控制好距离，不能太近（避免烫伤），也不能太远（达不到治疗效果）。

◎过度疲劳、饥饿、过饱、醉酒、大汗，或女性经期时，忌施灸。

◎艾灸治疗风寒感冒，应越早越好。若出现高热、咽疼、流黄涕等症状，则不建议艾灸，应及时到医院就诊。