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爱叹气、易焦虑,小心是肝经堵了!通经络的方法送给您

2023-03-26 06:20 来源:养生中国
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好情绪是人体健康的基石。中医常说,悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。意思是,剧烈的情绪波动,容易引起五脏六腑紊乱,从而导致疾病发生。入春后,不少人新添了爱叹气的毛病,还经常出现焦虑、急躁的情绪,无益于健康。这是怎么回事?

小心是肝经“堵塞”!

足厥阴肝经,是从脚到头顶贯穿人体的一条经脉。肝主疏泄,心情不畅,肝经容易产生瘀堵,这会造成津液不输导致聚津、生湿生痰进而形成结节,最典型的表现就是乳腺增生。

除此之外,肝经不畅还会有月经不调、胁痛、胃胀、反酸呕吐、口苦口干、眼睛红胀等问题。

记住“一推两按”

推肝经:推肝经有调畅气机的作用,还有助于肝脏贮藏血液。用中医的专业术语说就是:“推肝经能清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀。”对肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病及肝经经脉所过部位的疾病都有很好的作用。

方法:人坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放。双拇指重叠,用拇指指腹推按,从左腿大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推至膝关节处。左右交替,以感到疼痛为佳(如果没有疼痛感,中医理论认为“通则不痛”,说明肝经通畅)。可以隔着衣服,也可以在皮肤上涂些润肤油,这样效果更好。

注意:

1.找准肝经的位置。人体大腿的内侧有三条经络,中间属于肝经,大腿内侧偏外属脾经,内侧属肾经。坐在床上,屈膝,大腿内侧朝上,正中部就是肝经的位置,推肝经就是推中间部位。

2.推动时方向宜从上至下,推一次,停滞1~2秒,以利于气血的流通恢复。

3.每次推50次,每天推3~5分钟即可。

4.晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注,晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。

5.女性经期后段不建议推肝经。因为按中医理论,肝主藏血,此时推肝经,容易造成经期出血量增多、经期延长等反应。

按揉期门穴

期门穴是肝经上的募穴,募穴是脏腑之气输注之处,能够反映肝经是否通畅。同时,期门穴也常用来治疗肝气不舒、心情不畅。

方法

取穴:坐位或者仰卧位,自乳头垂直向下摸两个肋间隙,按压有酸胀感,即为此穴。手法:用双手拇指按揉期门穴36次,力度适中。

按揉太冲穴:太冲穴是肝经原穴,如果出现压痛感,或摸到突起、条索等,说明此处经络不通。此时,人往往会出现眼络血红(眼睛布满了红丝)、头顶疼、眩晕等症状。按揉太冲穴有疏通肝气的作用,刺激这个穴位能够把肝气肝火疏散掉。肝火上炎、爱发脾气,同时出现头疼、眼睛红等症状,可以点按该穴。

方法

取穴:太冲穴位于足背,在第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中。手法:每天可按揉太冲穴1~2次,每次3~5分钟。

本文综合自中国中医药报、CCTV健康之路、广东省中医院等。

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