爱叹气、易焦虑，小心是肝经堵了！通经络的方法送给您

好情绪是人体健康的基石。中医常说，悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。意思是，剧烈的情绪波动，容易引起五脏六腑紊乱，从而导致疾病发生。入春后，不少人新添了爱叹气的毛病，还经常出现焦虑、急躁的情绪，无益于健康。这是怎么回事？

小心是肝经“堵塞”！

足厥阴肝经，是从脚到头顶贯穿人体的一条经脉。肝主疏泄，心情不畅，肝经容易产生瘀堵，这会造成津液不输导致聚津、生湿生痰进而形成结节，最典型的表现就是乳腺增生。

除此之外，肝经不畅还会有月经不调、胁痛、胃胀、反酸呕吐、口苦口干、眼睛红胀等问题。

记住“一推两按”

推肝经：推肝经有调畅气机的作用，还有助于肝脏贮藏血液。用中医的专业术语说就是：“推肝经能清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀。”对肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病及肝经经脉所过部位的疾病都有很好的作用。

方法：人坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放。双拇指重叠，用拇指指腹推按，从左腿大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推至膝关节处。左右交替，以感到疼痛为佳（如果没有疼痛感，中医理论认为“通则不痛”，说明肝经通畅）。可以隔着衣服，也可以在皮肤上涂些润肤油，这样效果更好。

注意：

1．找准肝经的位置。人体大腿的内侧有三条经络，中间属于肝经，大腿内侧偏外属脾经，内侧属肾经。坐在床上，屈膝，大腿内侧朝上，正中部就是肝经的位置，推肝经就是推中间部位。

2．推动时方向宜从上至下，推一次，停滞1～2秒，以利于气血的流通恢复。

3．每次推50次，每天推3～5分钟即可。

4．晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注，晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。

5．女性经期后段不建议推肝经。因为按中医理论，肝主藏血，此时推肝经，容易造成经期出血量增多、经期延长等反应。

按揉期门穴

期门穴是肝经上的募穴，募穴是脏腑之气输注之处，能够反映肝经是否通畅。同时，期门穴也常用来治疗肝气不舒、心情不畅。

方法

取穴：坐位或者仰卧位，自乳头垂直向下摸两个肋间隙，按压有酸胀感，即为此穴。手法：用双手拇指按揉期门穴36次，力度适中。

按揉太冲穴：太冲穴是肝经原穴，如果出现压痛感，或摸到突起、条索等，说明此处经络不通。此时，人往往会出现眼络血红（眼睛布满了红丝）、头顶疼、眩晕等症状。按揉太冲穴有疏通肝气的作用，刺激这个穴位能够把肝气肝火疏散掉。肝火上炎、爱发脾气，同时出现头疼、眼睛红等症状，可以点按该穴。

方法

取穴：太冲穴位于足背，在第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。手法：每天可按揉太冲穴1～2次，每次3～5分钟。

本文综合自中国中医药报、CCTV健康之路、广东省中医院等。