乍暖还寒，春天要“捂”！一文划出养生三要点

惊蛰过后，步入仲春，日照时长增多，迎来了一年中气温回升最快的时节！这一时节养生也大有讲究，上海中医药大学附属曙光医院治未病科张晓天主任医师、曹磐毅医生，为我们讲解养生要点！

起居：谨记春要捂

春季多风，风为百病之长，善行数变，容易影响头、颈等阳气集聚处。乍暖还寒，早晚温差较大，穿衣仍要捂，外出尽量戴帽子、围巾。随风而来的邪气（病菌）影响力大，容易致病，在保暖的前提下，室内也要多通风，使空气清新。

食疗：推荐枸杞梨

惊蛰起，渐有雨水，但不多，气候偏干，容易上火、口干舌燥，建议吃梨，梨也寓意“远离害虫、病痛”。注意：梨性偏凉，而此时温差大、天气偏冷，最好熟吃。推荐一款适合春季“阳康”后疲劳、咳嗽等人群的药膳：枸杞梨。方法：洗净梨，去皮切块，锅中注水，煮40分钟左右，酌量放入黄冰糖和枸杞，再煮5分钟即可食用。功效：枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。梨味甘，性寒，归肺、胃、心经，可止咳化痰、清热降火、清心除烦、润肺生津、解酒。冰糖味甘，性平，入脾、肺经，可补中益气、和胃润肺、止咳嗽、化痰涎。

经络：试试三妙招

艾灸：惊蛰唤醒冬眠的虫类，古时人们会燃艾熏室，预防害虫对居家生活的侵害。推荐艾灸穴位：关元、大椎、肺俞、足三里。

敲胆经：春季肝当令，建议踏青放松，避免肝郁。中医认为，肝胆存在密切关系，肝气郁滞怎么办？

可以敲胆经改善。方法：握空拳，取坐位，从髋关节起，沿大腿外侧正中（裤缝）一直拍至膝关节停止，循环往复，拍5－10分钟，直到拍打处有热感。功能：疏肝理气，起到通达阳气、强身健体的目的。

摩腰：阳气根于肾，腰为肾之府，若风寒袭人，肾气被遏制，腰部和下肢的气血循环会变差，出现肢麻、疼痛、腰酸等问题。

可以摩腰改善。方法：双手搓暖，局部涂抹红花油，上下按摩腰部，直到有温热感，持续100下以上。功能：提振阴阳气血状况。