肉嫌腻，鱼嫌腥……怀孕初期“吐”的吃不下东西，怎么办？

近日，家住青岛32岁的小倩（化名）怀孕了。可没过几天，小倩就开始出现孕期反应。先是早晨起床后的恶心、呕吐，后来发展到每顿吃过饭都要呕吐，并且看到油腻的食物就恶心，闻到肉味就不舒服……连怀孕前最喜欢的海鲜都吃不下去。

小倩被孕期反应折腾得够呛，体重不仅未增加，还掉了好几斤，这可愁坏了小夫妻两人。于是赶忙来到青岛妇儿医院就医。

难道这就是老一辈人所说的“害喜”吗？什么时候才能好？会不会影响孩子发育呢？

诊室内，小倩焦急地问医生。其实，小倩遭遇的正是早孕反应。比起怀孕前，孕早期的准妈妈们大多数都会觉得“吃”成了一个问题，主要原因就是早孕反应。孕吐并不是疾病，大部分孕妇过了13周后，恼人的孕吐反应都会自然好转。但也有一部分孕妇早孕反应严重，不能进食，不仅会呕出食物，还会出现血性呕吐物或胆汁。

那么，在孕吐期间，减轻呕吐的正确方法是什么呢？

准妈妈应调整好心态，不要有心理负担，尽可能转移注意力。孕早期胎儿还小，所需的营养并不多，即使你的体重减轻也不会影响胎儿生长。

在饮食调理上，可以根据孕妇的口味选择喜欢的食物，少吃多餐，干稀食分开食用、选择清淡、爽口、容易消化的食物，饭菜温度不要太高。

当然，如果反应很重，持续性呕吐，甚至不能进食、进水，体重下降明显，这时就需要到医院治疗了，以免引起代谢紊乱，造成意外。

妇儿医院营养科专家建议：孕妈妈们可以这样吃

1、孕妈妈多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶、蛋等富含优质蛋白质、维生素及矿物质的食物。

2、由于碳水化合物摄入不足，会导致酮症酸中毒的发生，从而影响胎儿神经系统的发育。因此孕妈妈应补充足量的碳水化合物。如烤馒头片、烤面包片等主食种类可以减轻早孕反应。“粗粮食物”也是值得推荐的，像粗杂粮、薯类、杂豆类食物，其B族维生素含量较高，可有效缓解早孕反应的发生。

3、在饮食当中也可以适当增加一些酸味食物，增加食欲。