降温了 抵御寒冷 还得加强自身免疫力

随着冬季的到来，寒潮将至，气温起伏较大，寒冷会使血管收缩、痉挛，血液粘稠度提高，很容易诱发心脑血管等疾病。加之最近举行的世界杯足球盛宴，很多年轻人连续熬夜，导致身体免疫力下降。海慈医疗集团干部保健科主任魏陵博提醒，人人都是自身健康的第一责任人，提高免疫力，守护好自己的健康是重中之重。

冬季寒冷，人体的抵抗力易下降，可以适当口服补充维生素C、维生素E，平时也可以多吃一些水果和牛奶、鱼肉等富含维生素的食物。此外，多喝水，保持大便通畅，心情愉快，也是提高身体免疫力的好方法。专家介绍，提高免疫力也可口服补气的中药，如黄芪、西洋参、党参、人参等，但要注意用量，每天不超过3克，上火体质不要盲目使用黄芪等中药补气，在专业医师的指导下根据自己的身体情况进补。

激烈的世界杯赛事，长时间的熬夜导致机体自身抵抗力降低，在这些诱发因素的影响下可能引起免疫力下降。专家提醒，患有心脏病、高血压等疾病的球迷要避免过于激动，这会诱发心肌梗塞和脑出血。患有颈椎、腰椎疾病的球迷，应注意选择正确坐姿，同时要定时起身活动一下，以免同一姿势久坐引发疾患。在休息上，凌晨0－3时为缓解疲劳的最佳时间，应尽可能保证在这个时间段里的睡眠。如因看比赛兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠；次日利用午休补觉恢复精力。饮食要有节制，减少过多食用辛辣油腻食物；要注意下身保暖，防止受凉；并注意个人卫生，增强免疫力，减少疾病发生。