今日处暑，历尽三伏热，养阴生津预防秋燥

处暑，处，去也，暑气至此而止，暑气渐退，秋意渐起。处暑分为三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。即说老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；黍、稷、稻、粱类农作物开始成熟。处暑之后，暑湿逐渐被秋燥代替，这个时节的养生重点是养阴生津，预防秋燥。

一．饮食调养

1．继续立秋节气后的减辛增酸，适当多吃橘子、柠檬、猕猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸枣、西红柿等酸味食物，以敛肺金，强肝木。

少吃辣椒、花椒、桂皮、酒、烧烤等辛辣燥热之品，以防耗气伤阴，引发咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。

2．处暑之后沿海陆续开海了，夏季建议少吃的鱼虾等海产品在处暑之后可以适当多吃，可以滋阴润燥。

3．秋季多吃藕，常吃莲藕，既可补身，又能润燥。生藕清热凉血、止血散瘀、滋阴养阴；熟藕健脾养胃、养神、滋补五脏，配合莲子可以增加安神的功效，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人群。

二．起居调养

处暑时节应早睡早起，争取比夏季每天多睡一个小时，可以避免秋乏，尤其对于老年人，建议晚上提早入睡，并培养午睡的好习惯。

吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛，长时间处于空调环境可喝点姜汤。

白天应经常开窗通风，促进室内空气流动，晚上睡觉时要关好门窗，在腹部盖上薄被，防脾胃受凉。

三．运动调养

处暑时节，秋高气爽，可以根据自身情况，适当进行一些如登山、慢跑、郊游等户外活动。运动量不宜过大，尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，伤阴耗阳。

四．情志调养

秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉，悲伤则易伤气，使人意志消沉，在此给大家介绍一种养生茶，秋菊清心茶，可以清肝泻火、滋阴润燥、宁神养心：杭菊、麦冬、百合各5克，红茶叶一小撮，热水冲泡，10分钟后代茶饮。

五．经络调养

秋天到鼻炎闹，秋季天气时冷时热，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人容易出现鼻炎或鼻出血等问题，每天坚持按揉迎香穴、鱼际穴、合谷穴，可以有效预防鼻炎、肺炎等秋季易发疾病。

1．迎香穴

方法：将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20－30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

功效：疏散风热，通利鼻窍。

2．鱼际穴

方法：两侧鱼际穴每天不拘时掐揉3分钟。

功效：为手太阴肺经的荥穴，有很好的清热作用。

3．合谷穴

方法：两侧合谷穴每天不拘时掐揉3分钟。

功效：疏风解表，清热，治疗牙痛、头痛的特效穴。