抗疫防暑并举 健康安全度夏！青岛市疾控中心发布8月份健康提示

8月仍处在三伏天，我市天气将继续以炎热、潮湿为主，高温天气容易导致中暑及其他急症的发生，病原生物在湿热的环境中也喜欢刷存在感，食物容易受污染而引发食源性疾病；同时当前国际国内新冠疫情形势严峻复杂。市疾控中心提醒市民及来青游客坚持做好个人防护，注意防暑降温，小心“病从口入”。

1、疫情严峻，加强个人防护

当前，全球新冠肺炎疫情仍处于高位，全国多地发生本土聚集性疫情，同时暑期国内人员流动性增加，我市输入风险持续存在，提醒市民做好各项防护措施。

加强自我防护，做好健康监测。坚持勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、遵守“一米线”，注意咳嗽礼仪、文明用餐。天气炎热，但在人群密集的公共场所仍需规范规范佩戴口罩，进入公共场所，配合扫码测温。密切关注自身和家人健康状况。如有发热、干咳、乏力、咽痛等不适症状，请您立即前往发热门诊就诊，避免乘坐公共交通工具，自觉减少与他人接触，并全程佩戴口罩。

合理安排出行，规避风险地区。非必要不前往疫情风险地区，建议出行前提前通过中国政府网及国务院客户端小程序查询目的地的最新疫情防控政策，主动配合当地疫情防控措施，途中做好个人防护。发热病人、健康码“黄码”等人员要履行个人防护责任，在未排除感染风险前不要出行。

及时主动报备，配合防疫措施。近期有外出旅行史的人员，要密切关注疫情发生地区公布的病例和无症状感染者流调轨迹信息及中高风险区信息。有涉疫风险的人员要立即向社区（村）、住宿宾馆和单位报告，配合落实隔离医学观察。重点关注近期疫情发展较快的省市及有中高风险地区的地市。

风险地区人员，严守回青规定。7天内有高风险区旅居史的人员，需7天集中隔离医学观察；7天内有中风险区旅居史的人员，需7天居家隔离医学观察，如不具备居家隔离医学观察条件，采取集中隔离医学观察。7天内有中高风险区所在县（市、区、旗）的其他低风险区旅居史人员入青返青后，3天内开展2次核酸检测（间隔24小时），并做好健康监测。

积极接种疫苗，尽早加强免疫。接种疫苗仍是预防新冠肺炎最直接、最有效的手段，对减少重症和死亡效果明显。请符合条件的市民朋友全程接种新冠病毒疫苗和加强免疫，尤其建议60岁以上符合疫苗接种要求的老年人尽快完成全程免疫。完成全程免疫满6个月的，要及时接种加强针，再助一臂之力，巩固免疫长城。

2、夏日炎炎，注意防暑降温

中暑是指人体在高温高湿或烈日环境下，体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗及以中枢神经系统症状为主的综合征。两类人群最易患病，一是在高温高湿环境中工作、锻炼的人群，二是体质较差的老人、小孩、产妇等。头痛恶心、大汗淋漓、神志恍惚等症状往往是中暑的先兆。预防中暑要做到：

避免阳光直接照射，加强通风降温。在露天或高温环境下工作者要做好防护，合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。

减少产热，活动应放慢速度。外出时宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽，随身携带必要的防暑药物如清凉油、人丹、十滴水、风油精等。

合理饮食，及时补充水分。饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。长时间在高温环境中工作的人，应适当补充含钾，镁等元素的饮品。

保持充足睡眠。充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要正对空调的出风口和电风扇，以免患上空调病和热伤风。

出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人应及时送到医院进行急救处理。

3、腹泻高发，小心“病从口入”

高温高湿天气，有利于致病微生物的快速繁殖，若在食物的加工、储存上稍不注意，就很容易孳生细菌、病毒，从而引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。暑期游客来青，也可能因为水土不服、饮食习惯差异等原因发生食物过敏或胃肠功能失调。为预防此类疾病，市民及游客要注意以下几点：

喝开水、吃熟食。还要做到勤洗手、认真洗手、饭前便后洗手。

搞好家庭食品卫生。在平时储存食物和做饭时，一定要注意生熟分开。不食用的食物应及时放入冰箱但不要储存太久。尽量不吃剩饭菜，隔顿的饭菜要充分加热才能食用。

海鲜类食品要烧熟煮透。不吃生、半生水产品，过敏体质者慎食海鲜。

到正规、卫生的餐馆就餐。不要到卫生条件差的街头摊点就餐，少吃凉拌菜和烧烤类食物。

开展“三管一灭”（管水、管粪、管饮食，消灭苍蝇）。农村、社区要开展“三管一灭”爱国卫生运动，保持良好的环境卫生，防止食物和饮用水被病原体污染。

4、注意卫生，预防手足口病

8月份仍是手足口病高发期，手足口病可通过患儿、隐性感染者的唾液、疱疹液、粪便污染的水、手、毛巾、玩具等日常接触感染，或通过咳嗽、喷嚏、谈话等经呼吸道传播，市民需要注意以下预防措施：

养成良好的个人卫生和饮食习惯，饭前便后洗手，不喝生水，不吃生冷食物。

注意家庭环境的清洁卫生，居室经常通风，勤晒衣被。尿布及时清洗、曝晒或消毒；充分清洗、消毒儿童使用的餐具。

本病流行期间，不带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，避免接触患病儿童。

接种EV71型手足口病疫苗可以有效降低儿童手足口病发病率，尤其是减少该病的重症及死亡病例。

此外，天气虽热，健身锻炼不可少，可在清晨、傍晚凉爽的时候选择慢跑、快走等锻炼项目。同时，暑期学生安全也不容忽视，应加强对儿童、青少年暑期安全教育，避免游泳、嬉水时发生溺水事故，注意交通安全，防止其他意外伤害的发生。