蝉声鸣，夏正浓，大暑养生助你安然度夏

青岛新闻网7月23日讯（记者 郭泽林）今日大暑！一年中最热的时节来了。俗话说：小暑不算热，大暑三伏天。热浪来袭，祛暑养生不能落下，大暑里该如何养生，让我们听听青岛市海慈医疗集团本部治未病科主治医师丁蕾怎么说。

劳作运动后来杯消暑茶

夏日炎热，一定要注意避免高温作业。丁蕾介绍，在大暑节气的这段时间，一般建议在上午十点到下午两三点不要进行高温作业，高温作业不仅会使工作效率下降，严重的话还可能会导致中暑，危害身体健康。天气炎热，日常锻炼也不能缺失，但是夏季锻炼要避免大量的汗出，丁蕾建议，可以选择在清晨或是在下午四五点钟进行体育锻炼，既能起到避暑效果，还能强身健体。丁蕾还指出，在大暑期间剧烈活动后，不要直接吹空调，否则可能会引起头晕、口干舌燥等症状。与此同时，一定要及时补充水分，如果有条件的话，丁蕾建议，可以适当的口服一些代茶饮，比如西洋参、金银花、薄荷等，这三个组合能够很好的益气养阴，同时还能清热祛暑。

大暑养心助你清暑祛热、调养脾胃

大暑这段时间是养心的好阶段，在夏天一定要注重养心。丁蕾指出，养心很重要的一点就是要睡好午觉，中午十一点到下午一点左右是养心很好的一个时间段，建议大家可以午休一个小时左右，既能够养心，又能够为下午的工作提供好体力补充。如果平常有心血管疾病的患者，在这段期间也许会有复发甚至加重的可能，因此在这期间这部分群体在做好防暑降温的同时一定要做好养心，还要注意清淡饮食，调养脾胃。在夏天，由于饮食不节，是导致脾胃疾病高发的阶段，丁蕾建议，一要慎食冷饮，适当食用；二要杜绝饮食不节，做到饮食有度。平素脾胃功能不是特别好的人群，比如患有慢性肠炎的这一类人，千万注意不要因为在夏天温度高而放纵自己。在夏天尤其是在大暑这段期间，可以适当的吃一些苦味的食物，比如苦瓜；还可以吃一些清新爽口，能够调和脾胃的食物，比如山楂。如果平时湿气比较大、偏肥胖的人群，在这段时间可以口服一些荷叶粥、薏米粥和绿豆汤一类能够清暑祛热的食物。

祛湿减脂 中医有妙招

大暑这个时间段，进入到了三伏贴的阶段。丁蕾指出，针对平常容易怕冷，抵抗力较低的阳虚质人群和一些患有常见的老胃病以及在秋冬季节可能会加重的呼吸系统疾病的人群都可以进行三伏贴的贴敷治疗，能够很好的生发阳气，提高自身免疫力。丁蕾介绍，在三伏贴的同时，还可以使用三伏艾灸治疗，比如督灸和脐疗，也能够很好的对人体进行温阳和化湿，起到很好的调和中焦、生发阳气的作用。再者，现在有很多人觉得自己的湿气比较大，从中医上说就是脾虚湿盛，丁蕾建议，可以进行穴位埋线治疗，能够很好的减脂减重，与此同时，还可以再配合穴位贴敷以及脐疗法，也能够很好的调和中焦，调和脾胃。针对食欲或者脾胃功能不是很好的群体，可以配合耳穴压豆和拔罐治疗，对调和脾胃也能起到很好的效果。对于一些颈肩腰腿疼痛的人群，可以在大暑这段时间进行贴敷和针灸治疗，同样能够起到事半功倍的作用。