产后“大肚腩”？警惕腹直肌分离！

家住城阳区的李女士（化名）分娩后，一直感觉腰背疼痛，并且腹部脂肪堆积，形成了传说中的“游泳圈“。李女士在产后42天时来到了青岛市第三人民医院盆底诊疗门诊做产后检查，经过评估，发现她腹直肌明显分离、阴道松弛、盆底肌肌力评估差。

盆底诊疗门诊为她制定了专业的腹直肌＋盆底肌治疗方案，并指导家庭训练。治疗7次后，李女士到院治疗时反馈：“我昨天晚上趴在床上玩手机，起来后忽然间发现腰不疼了！没想到做治疗还能管腰疼。”一个疗程结束后，李女士的腹直肌分离彻底治愈，盆底肌评估肌力提升明显，阴道也较之前更为紧致。李女士对治疗效果非常满意，认为产后康复非常有必要，并保证回家后将继续按照医生的指导进行家庭训练，做“肌致”女人。

什么是腹直肌分离？如何能够发现自己有腹直肌分离？腹直肌分离有哪些危害？今天，市三医盆底诊疗门诊逯航医师为大家一一解答腹直肌分离那些事。

1、什么是腹直肌？

腹直肌位于腹前壁正中线两侧，为上宽下窄的带形肌。起于耻骨联合上缘，止于胸骨剑突以及第5－7肋软骨前，两侧腹直肌由腹白线连接，腱划是结缔组织，把腹直肌分成几个肌腹。

2、什么是腹直肌分离？

腹直肌分离是指腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。腹直肌间距大于2cm，我们称腹直肌分离。

3、腹直肌分离自查小方法

1．仰卧平躺，放松身体，两腿弯曲；

2．将手放在肚脐上方，指尖下压；

3．头肩抬离创面，腹部肌肉会往中间收缩，如果发现肌肉收缩时有两个手指以上的间隙，那就是腹直肌分离了；

4．多试几处，不同的地方，肌肉分离的情况也是不一样的。

4、腹直肌分离的危害

1．腹壁松弛影响身体形态，影响美观；

2．腰背痛；

3．腹直肌分离严重者腹内压减弱，增加内脏下垂的风险；

4．腹直肌分离后肌肉力量减退，会造成迟缓性的便秘。