春季来临，万物复苏，人们纷纷走出家门，三五好友，相约出行。各类美食也纷纷诱惑我们去品尝，烤肉、炸串、啤酒、甜品……青岛市第三人民医院肝胆外科提醒您：吃喝玩乐之余，要“小心肝”！酗酒、熬夜令肝脏代谢受阻。
加重肝脏负担
饮食不节、大量饮酒、长期熬夜，作息不规律会严重增加肝脏负担，久而久之，易导致脂肪肝、肝硬化甚至发展为肝肿瘤，所以我们应该丢掉坏习惯，换个健康的生活方式，充足睡眠，合理饮食，为我们的健康打下坚实基础。
23：00－3：00是肝脏代谢排毒的时间，如果熬夜，血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉，相对的内脏的血供就会减少，使得肝脏受累。血供减少会导致肝细胞缺氧，长此以往就对肝脏造成了不可逆的损伤。此外，肝脏得不到充分的休息和血供，体内代谢废物堆积，无形中也加重了肝脏的负担。加上熬夜后肌体免疫力下降，各种肝炎病毒就更容易诱发疾病。
好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用。良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。一项研究结果显示，每晚睡眠不足4小时者，免疫系统功能要下降50％，肝脏易受损生病。42名乙肝病毒携带者凌晨不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31％。当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。
保护肝脏分5步走
1、保持正常体重
肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等适当强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。
2、戒酒
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪含量可明显改善。
3、不乱吃药
要做到遵医嘱服药，避免过量用药。不要轻信偏方，每年肝胆外科都能遇到把有一定毒性的中药大量代替茶饮、甚至食用而中毒损伤肝脏的病人。
4、注意睡眠时间
肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10～30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。
5、平和心态
要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，从中医角度，心态平和勿动肝火，可使肝气正常生发、顺调。
肝胆相照“胆”也需要爱
1．胆石症，并不遥远
不健康的生活习惯，生活水平改善，饮食结构变化，过多的脂肪和胆固醇摄入，使得近30年我国胆石症发病特点有了明显变化，胆囊结石的发病率明显升高，通过对青岛市2万余胆石病例临床资料的分析发现，岛城胆结石病发病率逐年上升，并呈年轻化趋势，最低发病年龄低至3周岁，18岁以上成年人中，发病率达到6％以上。而50岁以上人群发病率为14％，60岁以上的发病率达到21％，这意味着，5个老年人中就至少有一个胆结石患者。饮食结构是造成胆石症的罪魁祸首。鱿鱼、蛤蜊等胆固醇含量较高的海鲜是诱发因素之一。
2．胆石症，易被忽略
如果您有右上腹、上腹部疼痛，伴有恶心呕吐、畏寒寒战发热，甚至出现皮肤巩膜黄染，就要警惕可能是胆石症在作怪。
我们常说的胆石症包括了胆囊结石，就是发生在胆囊内的结石，以及胆总管结石，就是发生在胆总管的结石。
这两种结石一旦诱发胆囊炎、胆管炎，不仅影响正常的饮食，严重者还能诱发胰腺炎、严重的肝功能损伤甚至肝衰竭、感染性休克等严重的并发症。
胆石症与肝脏疾病原因虽然不完全相同，但是与现代生活的特点紧密相关，与饮食不节和作息混乱关系紧密。
而且由于症状集中于上腹部，且症状有时自行缓解，如果病情不严重，很容易被忽略。如果不进行肝胆彩超、腹部CT、血常规、血生化等必要的检查，很可能误认为是普通的胃肠炎，延误病情和治疗。
肝胆外科医师——肝胆疾病的狙击手
普及肝、胆系统疾病的发生和诊治知识，是肝胆外科医师日常工作重要组成。发现并消灭一切肝胆疾病，是所有肝胆外科医生的奋斗目标。
如果发生了肝胆系统疾病，除了必要的药物治疗，很多疾病需要手术进行治疗。
肝胆外科治疗新理念要求微创和精准，医生如同战场上的狙击手，善于发现敌人（病灶），而不轻易出手，一旦出手就能精准命中。
肝胆外科医生手中有三大武器：腹腔镜、ERCP、介入
腹腔镜手术不需要在腹部切开刀口，仅通过几个钥匙孔大小的切口，进入摄像头和器械，就可以完成各种肿瘤切除，胆囊、胆管结石取石、胰腺、脾脏切除等等等各种腹部手术。
ERCP，是十二指肠镜下胆管结石取石、支架置入等内镜手术操作的的统称，是一种用内窥镜通过口咽、食管、胃、进入十二指肠，并在十二指肠内操作，取出胆总管结石并放置引流管和支架，治疗胆总管结石、肿瘤、狭窄等疾病。
介入泛指通过超声、X线数字影像技术指导定位，引导特殊器械通过各种途径（血管、经皮等）直接穿刺进入脏器内，进行的针对脏期内病变的治疗操作。
通过三大武器，肝胆外科医师可以全面有效狙击各种肝胆系统的疾病。
