疫情居家上网课，家长孩子双崩溃？专家教你如何应对

青岛新闻网4月2日讯（记者 郭泽林）“我和孩子都快‘崩溃’了。”孩子居家上网课近一个月，刘女士作为一名学生的家长，发泄出了如上情绪。脱离了课堂居家，网课可能会使孩子变得懈怠放松，情绪低落，也让很多家长变得疲惫不堪，每日身兼数职，助教、网管、督学、营养顾问……对于家长来说属实无奈。

孩子情绪低落，甚至抵触对抗，怎么摘下“心理口罩”？

面对反反复复的疫情，孩子居家上网课可能会产生情绪低落、甚至抵触对抗等行为，这不仅会影响孩子的学习效果，严重的话还可能对心理产生不良影响，因此，要及时摘下“心理口罩”，引导孩子积极向上的情绪。

1、积极参与讨论：由于网课相较于学校授课缺少互动性，难免在上课期间产生困倦、提不起兴趣的情况，家长应该正确面对，避免一味的指责。此时可以鼓励孩子发言，或者在讨论区与同学文字讨论，增加参与感，可以很好的避免因学习时间长产生的乏力、困倦。不但能提高孩子对网课的认可度，还可以增加学习效率。

2、纸质笔记：随着电子设备的普及，很多同学喜欢使用电子设备对上课的内容进行记录，复制粘贴使得记录效率大大提高。但也使得上课的参与感大大降低，很多同学复制完后甚至不知道里面的具体内容。通过使用传统的纸笔记录笔记可以弥补网络授课距离感大的不足，增加课堂参与感的同时也增加了对知识的记忆，做到事半功倍。

3、减少抵触情绪：当孩子对网课产生抵触情绪时，家长应当与孩子交流具体原因。如果是因为家长的过分监督使得孩子不愿在监督下学习，家长应当及时反思，适当减少监督。另外鼓励孩子和其他同学交流网课心得，有助于孩子们发现网课有趣的地方，减少对网课的抵触情绪。

家长崩溃了？专家来支招

1、调整自我心态：目前状况对于所有人都是新的，要给自己和孩子一个接纳调整的时间。如果家长一直在经历新状况的遭遇战，那样焦虑情绪会越来越重。在原则上守好底线，适当的放手。依据新的变化随时调节安排。家长在学生上课时避免过分的时刻监督，一方面给孩子留出自己的空间，另一方面家长可以减轻自我的紧张焦躁情绪。不要被网课就是补课黄金期这样的观念所绑架自我和对于孩子的网课指导。依据孩子的网课的状态来做网课学习成果的预估。

2、制定时刻表：面对孩子繁杂的课程，家长往往感觉焦头烂额。不同的时间、不同的学习平台、不同的学习要求，给家长带来了不小的难度。尝试制定一个时间表，按照先后顺序将课程的时间、授课软件、上课的相关有要求书写清楚，可以大大减少焦虑感。做到游刃有余。

3、保持开放的交流态度：不仅仅是和孩子及老师的沟通，和其他家长的沟通也很有必要，吸取经验的同时，互相吐槽本身也是减轻压力的方式，同时也会转换我们看待此时此刻问题的角度。

4、放松和运动是保持自我空间的良方：在这段时间里听听音乐、冥想或者小睡都可以一定程度上缓解消极情绪。适当的运动可以改变我们身体的消极状态，有助于调动积极情绪。