@所有女性朋友 顺利度过更年期，请记得做好这些事！

近日，首都医科大学附属北京中医医院主任医师肝病科主任、医学博士孙凤霞在做客“人民健康”客户端时表示，中医讲肝湿疏泄，气机不调会影响气血的运行，这类问题更多出现于更年期女性。此时养好肝脏，对女性顺利度过更年期非常关键。

女性更年期有哪些难？

孙凤霞介绍，女性更年期基本出现在45－55岁之间，而这个阶段的女性承担着工作和生活的双重压力。

更年期是女性人生中非常关键、也是非常困难的时期。在这个阶段，女性会发生巨大的生理变化，整个雌激素水平呈断崖式下降，引起身体各种不适，比如头晕、耳鸣、失眠、多梦、腰膝酸软、肩背疼痛、月经紊乱、阵热潮红、神经、精神障碍、心血管及脂代谢障碍、骨关节出现问题等。

中医讲，五脏六腑的功能会随着时间的推移，年龄的增长而逐渐下降，这是自然规律，避无可避，如果我们能在日常生活中调理好身体，避免不良的生活习惯，养护好肝脏，会让更年期来得晚一些，同时，更年期来临也不会那么猛烈，身体的各种不适症状也会更缓和。

养肝护肝，该怎么做？

调节情绪。女性的情绪和肝脏输血功能关系非常的密切，女性易出现情绪波动，这与女性生理特点相关。提醒女性朋友们，在日常的修炼当中，一定要注意调整自己的心态，平常遇事不要急躁，急躁不解决任何问题，反会对身体造成影响。不要跟自己较劲，调整好情绪，管理好情绪。

别熬夜。由于工作和生活双重压力的影响，女性在生活中需要付出更多的时间去照顾家庭，去养育孩子，去做好工作，而每个人的时间都有限，因此，女性长期睡眠不足是一个普遍现象。在此提醒广大女性朋友，尽量合理安排生活和工作，不要熬夜。如果熬夜无法避免时，尽量在第二天抽时间补眠，虽然补眠不能让身体恢复到正常状态，但对健康有帮助。

戒烟酒。吸烟不仅影响我们的容颜，还引起肺癌高发；饮酒可以直接伤害到肝脏。中医认为酒属于湿热，长期饮酒会引起肝胆湿热，湿热久了导致气机郁滞，最后出现痰瘀互结，出现肝硬化或者肝衰竭。

注意日常饮食和起居。饮食中别吃霉变食物，油腻食物也要少吃，饮食结构的不正常，都可以引起一些疾病。

霉变食物会诱发肝癌，过于油腻的饮食，热量过高的饮食会引起肝脏质变，出现脂肪肝。

长期服各种药物也可能引起肝损伤。这个问题在老年人群中更多见。因为他们需要服用多种药物来治疗身体不同的疾病。在长期服药的过程中，需要定期监测肝脏功能，防止肝脏损伤出现。

养护肝脏还可以从饮食方面去入手。孙凤霞说，可以多吃一些养肝血、养气血的食物，比如用黄芪熬水喝，吃大枣、桂圆等有助补养气血的食物，对养护肝脏会有一定的调节作用。