陕西85岁奶奶深夜卖煎饼，每天只睡三四个小时——老人觉少真的正常吗？

青岛新闻网9月1日讯（记者 李海凤）前段时间，“八旬奶奶深夜摆摊卖煎饼”的话题登上了微博热搜。据报道，陕西宝鸡一位85岁的奶奶深夜在路边摆摊卖煎饼，奶奶介绍自己卖煎饼已有15年，一天能卖六七十张。卖完差不多凌晨回家，第二天早早起来准备材料，每天只睡三四个小时。儿女劝她，但奶奶表示自己睡不着又闲不住，就出来摆摊，能和大家说说话，觉得活得很有价值。

网友纷纷表达了对奶奶的关心和祝福，很多网友还表示想起了自己的奶奶，同时也有网友对老人的身体表达了担忧：奶奶一天只睡三四个小时，会不会影响身体健康？

人们常说老年人觉少，那么这种现象真的是正常的吗？它的原因是什么？怎样提高老年人的睡眠质量？青岛新闻网邀请青岛大学附属医院睡眠医学中心副主任王琳为大家解答。

老年人觉少正常吗？正常，不必过于担忧

王琳坦言，老年人相比年轻人睡眠减少是一种正常的生理现象。随着年龄的增长，我们对睡眠的时间要求就会逐渐缩短，这和我们的生理发育相关。

因为到了年龄大的时候，我们的脑力恢复和体力恢复需要的睡眠时间相对比较少，所以在睡眠的时候，我们的的深睡眠，包括帮助我们脑力恢复的快速眼动期睡眠就会逐渐减少，最终导致我们的睡眠时间减少。同时老年人睡眠还有一个非常重要的特点——睡眠时相的前移。也就是说，老年人睡得比较早，醒得也比较早，这也是一种正常现象。

睡眠少≠不健康 睡眠好不好，主要看这点

王琳明确表示，并不是睡得比以前少了，就会影响身体健康。当我们步入晚年，睡眠时间便逐渐减少，达到了六七个小时左右。不过这只是一个大数据的统计结果，每个人对睡眠的要求是不一样的，想要判断我们的睡眠时间对于个体而言是否是少的，主要是看第二天的精力如何。

当你早上起床以后，如果感觉精力恢复得非常好，那么哪怕睡眠时间只有四五个小时，也是足够的。反之，当你睡了七八个小时，早上起来仍然有疲倦、困乏的感觉，那你的睡眠时间很有可能是少的。

提高睡眠质量 老年人可以这样做

王琳表示，好的睡眠可以帮助我们清除体内的垃圾，增强抵抗力，而睡眠不好会使我们的抵抗力下降，白天精神萎靡、疲倦困乏，对身心健康造成种种伤害。尤其对于老年人来说，拥有良好的睡眠非常重要。那么如何保证老年人拥有较高的睡眠质量呢？王琳建议，可以尝试以下几点。

首先，可以增加白天的活动量，多接受日光照射。建议老年人在白天（特别是上午的时候）进行一些户外活动，这样可以刺激昼夜节律，有助于提高睡眠质量。

其次，晚饭不要吃得过饱，吃完饭以后可以适当活动一下，比如遛弯等。

再者，晚上睡觉之前，不要进行过多的活动。很多老年人喜欢在晚上跳广场舞，或者进行暴走等活动，要尽量让这些活动和入睡时间有较长的间隔。

最后，不要睡午觉，否则容易导致夜间的睡眠驱动力降低，最终导致失眠。