谈“骨”论“筋” | 长时间低头玩手机竟然会导致“脑子漏水”？

低头玩手机早已成为常态，但你知道吗？一个人的头部重约5公斤，当低头大约60°看手机等电子设备时，颈椎就要承受27公斤以上的重量。长此以往，好好的脖子未老先衰，严重的甚至会导致脑脊液外漏。

不少因长时间低头用电脑、玩手机而头痛难忍的年轻的“低头族”，经医院检查显示，患者颈段椎间盘退变，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓脑脊液渗漏，颅内压力过低还造成了脑膜血管撕裂和硬膜下出血。

为什么低头会引起颈椎不适？

不是因为你偶尔低一下头，而是因为你低头的时间太长。长时间的低头，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，继而导致颈后部、肩部酸痛。

拯救“受压迫”的颈椎，关键做到这两点：

抬头总比低头好；活动总比不动好。

但是，这两点适用于一般颈椎劳损、颈椎病初期不严重患者以及健康人群，不适用于患有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人。总之，建议大家在医生指导下治疗、保养颈椎。

拿什么拯救你，我的颈椎？

1、多抬头，少低头

保持正确的姿势工作、学习、玩耍。

2、多活动，少静止

每40分钟“自我打断”一次，活动活动脖子，动总比不动好，加强颈部肌肉锻炼，有效缓解颈部软组织劳损。

3、注意颈椎保暖

颈部受凉容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，准备一件披肩以备室内开空调时使用，保护好颈背部。

4、选择合适的枕头

躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。

总之，颈椎病的防治重在改变不良生活习惯，加强颈部肌肉锻炼，从今天开始行动起来吧。