寒假接近尾声，随着开学的临近，各大医院的眼科门诊量也显著增加，寒假期间不可避免造成的青少年近视高发成为家长关注的问题，如何有效帮助孩子科学用眼？在近视防控过程中都有哪些问题需要注意？又该怎样正确应对？海慈医疗集团眼科刘国军主任医师给出了专业解答。
5岁的方方最近看东西老喜欢一侧歪着头，看电视玩手机眼睛眯成一条缝，父母带他到海慈医疗集团眼科查视力，一只眼睛已经近视350度，原来，方方平时喜欢玩游戏、看动画片，一看就是几个小时。听到接诊医生说近视不可逆转，家长也跟着紧张起来。
海慈医疗集团眼科刘国军主任提醒，父母要给孩子反复强调过度用眼的后果，并培养孩子养成正确用眼的习惯。
上网课时建议选择大屏幕
近视的成因是多方面的，仅靠不看手机等电子产品并不能完全防控近视。除遗传因素外，用眼强度也很关键，看书写字做作业时间如果超过三四个小时，都会使眼睛负荷增加，睫状肌长期处于紧张、痉挛的状态，慢慢就形成了近视。另外包括用眼习惯，即学习写作业用的课桌太高或者太低、写作业姿势不正确、躺着玩手机看电视、在光线过强或过暗的地方看书写作业等不良习惯，都会导致睫状肌调节紧张，眼睛疲劳，造成近视。孩子在家上网课时，建议选择大屏幕代替小屏幕，以缓解视疲劳，防控近视进展。
定闹钟提醒休息眼睛
针对长时间近距离用眼者，最好在每小时的紧张工作后放松5分钟（远眺最佳）。休息时，可以站起身来，来回走伸展四肢，活动肩部和颈部。多眨眼，搓热手心、热敷双眼，做眼保健操的全部或部分动作，均可有效缓解轻微视疲劳。
劳逸结合，睡眠充足
孩子在学校学习压力比较大，功课作业比较多，用眼量比假期明显更大。老师和家长应教育孩子劳逸结合，科学用眼，平时课间让眼睛放松放松，晚上及早入睡，保证充足的睡眠，可以让眼睛得到休息。
加强锻炼，参加户外活动
户外活动的关键在于时间和阳光，每天累计户外活动时间至少2小时，不仅可以锻炼孩子身体，也可以让孩子的眼睛得到放松，多看看远处的风景以及绿色植物，对眼睛有好处，近视儿童青少年户外活动宜更长。家长可与孩子共同参加户外活动，包括散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等。
定期检测，做好预防监督
时刻关注孩子的视力健康情况，有条件者可为孩子建立视觉健康档案，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，做到早发现、早干预。眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，停止视屏行为，症状不能缓解时及时去医院就诊；对于小学生，家长宜每隔一周主动询问有无以上症状。出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，并及时去正规医院进行就诊。
此外，家长要帮助孩子养成良好的饮食作息习惯。要保证孩子规律作息和充分的睡眠时间，小学生、初中生和高中生分别保证10小时、9小时和8小时。严格控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间；不要让孩子在走路、吃饭时，床上、晃动的车厢内、光线过暗或阳光直射下看书或电子产品；监督并及时纠正孩子不良读写姿势；要保证孩子充足的睡眠时间同时，促使孩子均衡营养，控制甜食的摄入，多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。
海慈医疗集团眼科是集医疗、教学、科研、预防保健于一体的现代化科室。科室开展了白内障超声乳化联合折叠人工体植入术、抗青光眼手术、青光眼白内障联合手术、视网膜脱离手术、复杂玻璃体视网膜疾病的激光与手术治疗、严重眼外伤救治、斜视矫正术、眼眶肿瘤摘除术、泪道手术、眼部美容整形术、羊膜移植术及仿真义眼植入手术；开展了中西医结合治疗眼睑病、葡萄膜炎、眼表疾病和眼底病等。在白内障超声乳化联合折叠人工晶体植入术、青光眼联合白内障手术、青光眼早期诊治、眼底病的中西医结合及手术激光治疗方面独具特色。
专家推介
刘国军，眼科主任，主任医师，教授，医学硕士，硕士研究生导师，青岛市卫健委专业技术拔尖人才。兼任中华中医药学会眼科专业委员会委员，山东省中西医结合学会眼科专业委员会副主任委员，山东省中医药学会眼科专业委员会委员，山东省中西医结合学会急救医学委员会委员，青岛市医学会眼科专业委员副主任委员，青岛市中西医结合学会急救医学委员会委员，青岛市医学会医疗事故技术鉴定专家库成员。
擅长白内障手术和眼底病的外科手术及激光治疗。到目前主刀完成眼科三、四级手术玻璃体切割手术及白内障手术等10000多例。在糖尿病眼病防治方面经验丰富而且具有独到之处。主持两项课题分别获山东省医学科技奖三等奖和青岛市科技进步三等奖。发表眼科专业论文80余篇。
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