动作五：平举后抬腿
动作要领：
①抬起双臂的同时抬起右腿
②双手与地面平行，膝盖不弯曲
③腰腹收紧，注意平衡
④左右腿各做一组，一组15次。
针对训练：
主要针对肩背肌群、腰臀肌群的训练，可以有效改善腰臀比例，预防颈椎和腰椎的退化。
动作六：平举侧弓步
动作要领：
①右腿向外迈出一步，保持弓步状态
②双手与地面平行，收紧臀部肌肉
③两侧各做一组，一组15次。
针对训练：
主要针对股四头肌、股二头肌、臀大肌、三角肌前束的训练，可以有效提升身体的横向力量。
健身操总共六个动作，大家刚开始先做一组，根据自己的体能酌情加量，管住嘴、迈开腿，坚持一周会瘦哦！坚持一个月线条也会有所变化，为了遇见更美的自己，大家赶紧行动起来吧！
（ps：不限场地，老少皆宜*-.-*）
