骨质疏松的危险因素
不可控因素：人种(亚洲、白人)、老龄、女性绝经、母系家族史；
可控因素：低体重、制动、性腺功能低下、营养失衡、吸烟、高钠饮食、过量饮酒、钙、维生素D缺乏、过量咖啡、影响骨代谢疾病、体力活动缺乏、影响骨代谢药物。
如何诊断骨质疏松症？
骨质疏松的早期症状：在没有出现症状的阶段，人们常常不能意识到骨质疏松症的存在。骨质减少的一些征兆包括：下背部疼痛；驼背，并伴有身高逐渐变矮；轻微外伤即可引发骨折。
诊断骨质疏松，我们可以从这两方面入手
1.审查和评估个人的身体状况，日常生活习惯与方式，是否存在高危因素。
2.检查骨密度。
目前最被医学界认同的检查方法是双能X线吸收测量仪（DXA），这个方法可准确地测量骨量流失的程度，过程简单而安全。
如何预防骨质疏松症？
所有人应从幼年期即开始预防。
饮食：每日钙摄入量1000mg；
生活习惯：戒烟戒酒；增加日照；
运动：载重式，如步行，可增加骨骼量。
骨质疏松症饮食指引
1.均衡饮食；
2.进食足够富含钙质的食物；
3.从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收；
4.适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失；
5.每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康；
6.减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。
