起居方面适当晚睡早起，夏不露宿坐不当风
【临床病例】刘女士，40岁，是位爱美的白领。夏天刚到，她早准备好了全副武装：宽边太阳帽、墨镜、防晒衣、防晒霜。每天一早就到了单位，在空调房里整天不出来。夏天过了一半，她白白净净，一点也没有晒黑，可是也像豆芽菜一样，全身酸酸软软的没精神，觉得平素怕冷的毛病好像加重了。
【保健提示】夏季起居方面，应适当晚睡早起。不要因为怕晒黑、怕出汗就躲着不出门，日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。如果人体长期不晒太阳，就像阴湿角落的植物一样，寒湿凝滞，阳气虚衰就难免。夏季里上午10时以前，下午5时以后可以适当户外活动。
晒太阳主张晒背，脊梁有微暖、出微汗，借助日光来壮大自身的阳气。夏季白天时间长，提倡老年人午睡，中医认为午后阳气消退，应适度休息，减少阳气的消耗。夏天午睡苏醒后，应喝些热饮，如果能微微出汗更佳。
此外，要注意“夏不露宿，坐不当风”。当我们觉得很痛快、很舒服时，往往正是容易被病邪入侵之时，当风而卧，醒来就会觉得头昏脑涨，精神不振，重者会受凉感冒，腿抽筋，还可诱发关节炎、腹痛、面瘫等。露宿当风更易受凉，空调病已成为常见病。症状包括咳嗽、头痛、咽喉痛、流涕、关节肢体酸痛、手脚麻木、胸闷憋气、头晕目眩等类似感冒的症状。
预防的有效方法是，通过坚持每日适当晒太阳，适当运动微微出汗来振奋阳气、祛除体内寒湿之气。室内空调温度定为26 ℃左右，不低于24 ℃。室内外温差小于5 ℃。家庭可常备药物如藿香正气丸，可以对付阴暑轻症；重症可求助中医，散寒化湿的经典方“香薷散”内服，配合中药泡足、拔罐和艾灸可迅速缓解症状；还可根据自己的情况选择“冬病夏治”的方法来保健养生。
