青岛市第三人民医院中医科主任马照琳：“三高”节后波动，中医调理有讲究

如今，“三高”问题越发普遍，且逐渐年轻化，不少年轻人觉得自己生活习惯很“健康”，却依然被“三高”找上门。面对这样的疑惑，马照琳主任给出了专业解答，并分享了中药代茶饮、药膳等调理方法。

作息与饮食误区：时间、质量同样关键

“我才30多岁，每天都睡满8小时了，三餐也在按时吃，怎么会有‘三高’呢？”一名前来市三医中医科就诊的小伙子拿着检查报告满脸疑惑。马照琳主任解释道，“‘三高’的发病与作息质量密切相关。凌晨1点到早上9点的‘八小时’和晚上10点到早上6点的‘八小时’是截然不同的，一日三餐若长期依赖高油盐的外卖食品，同样会埋下健康隐患。”

代茶饮：简便调理方

马主任指出，中药代茶饮是个简便调理的好选择。

糖尿病患者可以用葛根、麦冬、翻白草、山萸肉、桑叶适量泡水代茶这些药材泡水；

高血压患者可以用菊花、枸杞子、夏枯草、罗布麻叶适量泡水代茶。

药膳：辨证施膳护健康

除了代茶饮，日常生活中，也可以选择药膳调理。

高血压肝肾亏虚的患者可以喝枸杞山药粥、桑葚枸杞猪肝粥以滋补肝肾，饮食选择黑色入肾经的食物，如桑葚、黑米、黑豆等；

糖尿病中医病机是阴虚为本，燥热为标，药膳多选用能够益气养阴，清热润燥的食物，如黄芪、麦冬、百合、山药、莲子、玉竹、麦冬、绿豆等，口干烦躁为主的可以用绿豆百合粥，乏力为主的可以用黄芪山药粥。

在中药调理时，马主任强调要兼顾降指标与护脾胃。像治疗高血压常用的半夏白术天麻汤、六味地黄汤，治疗糖尿病从“三消”论治，都非常重视脾胃的作用。

通过马照琳主任的介绍，我们了解到多种针对“三高”人群的中医调理手段，这些方法不仅能帮助调节指标，还能兼顾脾胃的养护。有“三高”困扰的朋友们可以把这些方法用起来！下一期，我们将聚焦春季的儿童过敏问题，敬请期待！

专家简介

马照琳中医内科学硕士，副主任医师

青岛市优秀青年中医医学人才，青岛市卫生计生系统青年岗位能手，青岛市第三人民医院中医科主任，青岛市临床重点专科负责人。

兼任山东中医药学会第三届心脏病专业委员会常务委员，山东中医药学会络病专业委员会委员，山东中医药学会心脏康复专业委员会委员，山东省中西医结合学会中医药免疫专业委员会委员，山东省老年医学会中医药分会委员，青岛市中医药学会理事，青岛中医药学会三高共管中西协同专业委员会副主任委员，青岛中西医结合学会脑心同治专业委员会委员。

主要研究方向为中西医结合治疗冠心病、高血压、糖尿病、消化系统、过敏性皮肤、呼吸道疾病及临床常见疾病。运用顺势经络平衡技术、中医经络治疗儿童湿疹、过敏性哮喘、肠炎、过敏性鼻炎、儿童多动症等过敏相关疾病，调整过敏体制。工作以来主持、参与山东省、青岛市中医科研计划课题5项，发表科研论文10余篇。