“视”不宜迟丨这份寒假护眼贴士请收好！

Hey小伙伴们，假期可是近视的“高危期”！如何让孩子在享受假期欢乐的同时，也能守护好他们明亮的双眸呢？山东第一医科大学附属青岛眼科医院眼视光学和角膜接触镜科主治医师赵陈培，提醒家长们是时候迅速行动起来，为孩子的视力保卫战筑起坚实的防线！别让孩子的眼睛在寒假时光中“受伤”哦！

疑问：寒假，为何成为近视防控的重要时期？

研究表明，相较于夏季，冬季的近视和眼轴增长速度会加快2到3倍，主要有两大原因促使小朋友在寒假期间近视增长加速。首先，寒假恰逢冬季，受到这一特定气候的影响，冬季昼短夜长气温偏低，阳光照射的时间本就相对缩短，小朋友们大多选择宅在家中，户外活动时间也相应地大幅减少。其次，寒假期间，小朋友们在家的自由度相对较高，例如，当父母不在家时，他们可能独自留在家中或由老人照看，在这种情况下，孩子们近距离用眼的时间，尤其是观看电子产品的时间，可能会有明显的增加。由于这两大因素的共同作用，导致小朋友们在寒假期间的近视问题愈发严重。

疑问：寒假期间，孩子的饮食、运动有哪些建议？

建议大家在穿着保暖的前提下，充分利用每天上午10点至下午3点阳光最为充足的时段进行户外活动，户外活动的具体项目，应视个人兴趣和体能而定，无论是畅快淋漓的奔跑，悠然漫步于林荫小道的闲适自在，或是与朋友们一起踢球、打羽毛球，都是极佳的选择。同时，每天户外活动的时间不少于两个小时。

寒假期间并不必刻意去追求某些特殊的食物来帮助预防近视，保持均衡的饮食，不挑食，确保身体能够摄取到各种所需的营养素，就已经足够了。

疑问：在寒假期间，如何科学用眼去防控近视？

首要的是用眼的三要素。

第一要素：光线譬如在白天时，利用自然光在窗户下阅读和学习，到了夜晚，则需保证室内的光线充足，达到适宜的亮度。

第二要素：用眼的距离需维持在33到40厘米之间，大约是一个胳膊的长度距离，有助于减轻眼睛的疲劳。

第三要素：用眼的时间每阅读或注视屏幕20分钟后，应远眺至20英尺，即大约6米以外的地方，持续20秒以上，是近距离用眼后放松眼睛的有效方法。

此外，若小朋友们在寒假期间确实需要使用电子产品进行学习，建议尽量选择大屏幕且远距离的设备，例如投影仪或电视投屏，对眼睛的负担会更小，请大家务必遵循这一用眼原则，保护好自己的眼睛。